Мазнини, които не се съхраняват в тялото на едно място. Няма дори един вид мастна тъкан. Следователно не е лесно да се измери. Дори и да изглежда почти невероятно през 21 век, процентът на телесните мазнини може да бъде оценен само.
- Мазнините се разпределят под кожата в различни дебели слоеве, които е трудно да се определят. Подкожна мазнина не е толкова сериозна заплаха за здравето. Обикновено се образува в седалището и бедрата на жените и там е необходим като източник на енергия за раждане и последващо кърмене.
- Мазнините се намират между органите - около сърцето, черния дроб, панкреаса и червата. По-лошо е - тази мазнина се нарича интраабдоминално и представлява пряк риск за здравето. Затова е достатъчно да се измери обиколката на талията. Ако е голямо, това означава (интраабдоминално) затлъстяване. Това автоматично означава по-висок риск от различни сърдечни проблеми, диабет и дори някои видове рак. Това е почти надежден показател за атеросклероза. Напоследък е доказано, че вероятно увеличава риска от болестта на Алцхаймер.
- Имаме и така наречените в тялото кафява мазнина, това обаче е доста полезно за здравето и няма да бъде разгледано в тази статия.
Няма да се съсредоточавам върху лабораторни методи за измерване на телесните мазнини, нека учените и лекарите се занимават с това. Ако се интересувате, можете да си купите отлична книга „Клинично затлъстяване“ или чешка книга „Основи на клиничното затлъстяване“ на чешки, която също е в електронна версия.
Тук ще се спра на измерването, достъпно за всеки от нас.
Електронно измерване
Вероятно най-достъпният начин за получаване на приблизителни резултати е да се измери процентът на телесните мазнини, като се използва електрическата проводимост на тялото. На този принцип работят електронни везни и електронни измерватели на мазнини. Това измерване се основава на измерване на проводимостта на тялото. Биоелектричният импеданс на тялото се различава при измерване на мазнини, мускули или вода. Така че тези устройства могат да преценят колко мазнини имате в тялото си въз основа на проводимостта.
Това е устройство, което има два електрода. Хващате го с ръце и когато включите устройството, той пуска много слаб ток в тялото ви (не можете да усетите нищо, но не се препоръчва на хора с пейсмейкър да го използват). След това уредът оценява резултатите от измерванията съгласно формулите на производителя. Като правило, преди измерване трябва да посочите възрастта, ръста, теглото и пола си. Полученото число трябва да показва процента на телесните мазнини доста точно.
Точността обаче е ограничена. Резултатите се влияят от състоянието на тялото - ще получите други цифри, ако сте яли, други ако сте след банята ... Ще достигнете и до различни цифри, ако държите устройството в ръцете си напълно изпънати или леко отпуснати. Следователно резултатите от тези инструменти могат да се считат само за ориентировъчни. Ако имате измервател на процента телесни мазнини, средната стойност на измерванията след няколко дни вероятно ще бъде близка до истината.
Прочетете внимателно инструкциите, къде е написано, кога и в каква ситуация трябва да измервате. В противен случай резултатите ще бъдат много изкривени.
Може да възникне и известно изкривяване на резултатите, тъй като токът се измерва през ръцете и по-голямата част от мазнината обикновено се поставя върху пъпа - устройството няма как да знае. Само чрез анализ от височина и тегло в уравнение ...
Купете или не? Отделен метър за мазнини няма смисъл да притежавате. По-изгодно е да закупите цифрова везна, която е оборудвана с измервател на мазнини. Вероятно можете да използвате самия измервател на мазнини само ако нямате доверие на измервателя на мазнините в скалата и искате да сравните две различни измервания. Въпреки това получавате цифри, които всъщност не ви казват много, защото веднъж показва повече тегло на мазнини, друг път е измервател на мазнини.
Електронна везна с дебитомер - пример за резултата на снимката. Теглото, измерено на краката, обикновено е по-малко точно. Препоръчвам да си купите тежест, която може да измери двете ръце и крака.
Везната с електроника всъщност е същата като измервател на мазнини, просто везната може сама да разбере колко тежите и след това автоматично ще отчете тази променлива във формулата. Измервателят на процента телесни мазнини е същият по тегло, както описах електронния измервател на мазнини. Електродите обаче се претеглят до местата, където трябва да застанете. Следователно трябва да се претеглите боси. В противен случай същото се отнася и за измервателя на мазнините: прочетете цялото ръководство!
Доста изгодно е да имате тежест с дебеломер. (Често показва ИТМ и процента на водата в тялото. Някои ще се опитат да ви впечатлят с някаква съблазнителна безполезност като метаболитна възраст, но не очаквайте тези цифри да са точни или обвързващи.)