Какво обядвахте днес? Салата? А какво да кажем за него? Или сте били привлечени от вкусна паста?
Салата като калорична бомба
Можете да вземете вкусна и здравословна салата на плота за салата в ресторанта, но ... Бързо ще я „подобрите“ с препечени крутони, бекон и дресинг, преди да платите. Готовата превръзка трябва да се избягва, ако отслабнете. Причина? Те съдържат много захар, така че трябва да разчитате на лимонов сок, оцет и масло. Това е достатъчно, за да опитате салатата. Крутони от бяло брашно, освен това, ако са пълни с масло, те също не носят никакви хранителни вещества в тялото, те са празни калории.
Твърде много въглехидрати
Пица, тестени изделия или сандвич - често сме склонни да компенсираме стреса по време на работа с храна по време на обедната ни почивка. Тъй като тялото „консумира“ прости въглехидрати по-бързо от сложните, чувството за ситост трае само кратко време. Ако не ядете въглехидрати по време на обяд, уверете се, че винаги добавяте по-голяма порция зеленчуци с тях. Например, изберете само малка порция тестени изделия и голяма смесена салата.
Смути вместо обяд
За обяд смутитата и тези с кисело мляко изобщо не са добро решение. Тъй като тялото по-бързо усвоява течната храна, стомахът се насища само за кратко. В допълнение, смутитата обикновено не съдържат никакъв или само минимум протеин (ако не броим протеиновите прахове, които някой добавя към смутитата) и това са тези, които дават на човек усещане за ситост за целия следобед в офиса .