Поздравявам всички погледи, отговарям на призива ви - да посъветвате как да отслабнете. Като всяка добра жена, всяка година поемах новогодишен ангажимент - да отслабна. Решителността беше наистина голяма, но силната воля беше наистина малка. Имаше обаче една повратна точка, когато си казах, че и достатъчно, аз постъпвам по различен начин!
Експерти и близки също помогнаха
Намерих страница с институт за намаляване и поддържане на теглото. Резервирах за уводен час, където ме претеглиха, измериха, попитаха за хранителните ми навици и ще ви кажа, че бях в сълзи. От друга страна обаче така ме започна и под тяхно ръководство и професионална помощ отслабнах с 13 килограма от 7 януари 2009 г. до 7 май 2009 г. и самочувствието ми се увеличи с поне 1000 процента.
Ако трябва да го обобщя:
- принципи на рационалната диета и много упражнения
- Позитивно мислене
- подкрепа от семейството, приятели и похвали от бивши съученици, познати, колеги - гарантирана рецепта за килограми по-долу.
За да отпуснете тялото и ума Препоръчвам например аквааеробика, коремни танци или все по-популярната зумба.
Що се отнася до диетата
- 5-6 хранения на ден, с интервали от 2-3 часа
- изключете сладки, гарнитури
- Включете колкото се може повече зеленчуци колкото сурови, плодове само сутрин
- пийте 2-3 литра течности на ден - чай сутрин и само вода следобед.
Може би ще бъде най-трудно да се упражнява твърд вол. Началото винаги е трудно, но когато искате, всичко е възможно. Мисля, че това би било толкова бързо изобщо.
Пазя всички палци, които имам, за всеки, който реши да работи върху себе си:)