По-голям бюст - Когато става въпрос за размера на гърдите ви, те се влияят от няколко фактора. Генетика, тегло, възраст и хормони, всички фактори - и вашата диета може да играе по-голяма роля, отколкото си мислите. Ако искате да опитате да увеличите естествено бюста си, добавете някои от тези храни в хладилника и килера.
Много от тези съставки се използват от векове по целия свят за уголемяване на гърдите. Колкото и да е важно, трябва да се отбележи, че няма преки научни изследвания в подкрепа на храни за уголемяване на гърдите, а само анекдотични доказателства.
Ето защо привържениците на тази тема казват, че промяната в диетата може да помогне: размерът на гърдите е частично обусловен от количеството естроген, което тялото ви произвежда. Храните в този списък са богати на естроген, фитоестроген (растителен естроген) и други имитиращи хормони съставки, които насърчават растежа на гърдите.
Имайте предвид, че повишените нива на естроген са свързани с по-висока честота на рак на гърдата. Ето защо, ако планирате да коригирате диетата си, провеждайте рутинни домашни прегледи на гърдите под душа и проверявайте променящ се бюст.
1 - за по-големи гърди - Мононенаситени мазнини
Помислете по този начин: вашият Гърдите са съставени от епител и мастна тъкан. Така че, ако искаме да увеличим производството на мастни клетки, трябва да сме сигурни, че приемаме здравословни мазнини, нали? Теоретично мононенаситените мазнини трябва да поддържат метаболизма ви на високо ниво на изгаряне, като същевременно подпомагат растежа на гръдната тъкан, поне мнозина вярват в това. За да видите дали работи, опитайте да включите повече диета в маслини и кокосово масло, авокадо, яйца и студеноводна риба.
2 - за по-големи гърди - Семена
Много видове семена съдържат лигнан, вид растителен естроген, който имитира естроген в организма. Включете семена от копър, лен, сусам и слънчоглед във вашата ежедневна диета - те имат едни от най-високите нива на лигнан в групата семена. В допълнение към размера на гърдите, има няколко причини да ядете лигнани. Едно проучване показа обещаваща връзка между лигнаните и намаления риск от сърдечно-съдови заболявания.
3 - за по-големи гърди - Ядки
Съдържа много видове ядки здравословни мазнини, естроген-подобни протеини и изофлавони. Някои ядки с най-добрия източник на тази подобна на естроген съставка са бадеми, кестени, фъстъци и шам фъстък.
4 - за по-големи гърди -Зеленчуци
Кел, броколи, брюкселско зеле, зеле и карфиол съдържат лигнани, същия вид химично съединение, съдържащо се в вече споменатите семена. Докато зелените листни зеленчуци може да не съдържат достатъчно естроген, за да направят значителна разлика в размера на гърдите, известно е, че забавя производството на тестостерон, един от виновници за малки гърди. Плюс това, високото съдържание на антиоксиданти и витамини помага на сияйната кожа, образуването на здрава тъкан и осигурява защита срещу увреждане на свободните радикали. Това е чудесен начин поддържайте бюста си еластичен!
5 - за по-големи гърди - Плодове
Плодът съдържа естрогеноподобни съставки, които могат да увеличат размера на бюста ви. Подобно на много други храни в този списък, плодовете съдържат лигнан, за който се твърди, че насърчава растежа на гърдите, действайки като естроген в тялото. Някои от най-богатите източници са ябълки, ягоди, малини, череши, праскови, портокали, сливи и пъпеши.
6 - за по-големи гърди - Млечни продукти
Млякото и сиренето съдържат хормони, подобни на тези в тялото ни, като естроген, прогестерон и пролактин. Между другото, пролактинът се произвежда по време на кърмене, така че тук можете да видите защо толкова много хора го мислят подпомага естествения растеж на гърдата. Както винаги, пресните млечни продукти са най-добрата форма от доказан източник без rBGH, говежди хормон на растежа.
7 - за по-големи гърди - Морски дарове
Стридите, скаридите, ракообразните и морските водорасли са с високо съдържание на манган, което спомага за увеличаване на правилното функциониране на щитовидната жлеза и полови хормони в организма, като естроген и прогестерон. Мнозина вярват, че правилното регулиране на хормоните може да доведе до естествено увеличение на размера на кошницата. Ако имате нужда от повече доказателства защо да ядете морски дарове, стридите са добре познат афродизиак - насладете се!
Повече храна с естроген
Ето някои други храни и напитки, които естествено съдържат естроген и фитоестроген. Вижте този удобен илюстративен списък за повече информация:
- Ечемик
- Цвекло
- Черен чай
- Морков
- Нахут
- Детелина
- Краставица
- Патладжан
- Чесън
- Зелен чай
- Магданоз
- Тиква
- червено вино
- Орехи
- Диня
- бяло вино
А какво да кажем за соевите продукти?
Соево мляко, соя, тофу и други соеви продукти се появяват във всеки списък с храни за уголемяване на гърдите. Това е така, защото соевите храни съдържат едни от най-високите нива на изофлавон, вид фитоестроген, който действа като естроген в човешкото тяло.
Но може ли да има твърде много добро? По тази тема има смесени мнения. В едно проучване консумацията на соя е свързана с намаляване на някои хронични заболявания и намаляване на LDL ("лошия") холестерол. От друга страна, някои експерти смятат, че соята може да бъде свързана с дисфункция на щитовидната жлеза, репродуктивни нарушения и храносмилателни проблеми. Във всеки случай учените все още не са открили няма връзка между размера на гърдите и соята. Може би ключът към това е умереността.
Други естествени начини да увеличите бюста си
Според анекдотични доказателства съществува Безкрайно много други начини да увеличите естествено бюста си, от вендузи до хранителни добавки до рутинен масаж на гърдите с кокосово масло. Силовите тренировки обаче са научно доказан начин за развитие на мускулите - включително тези зад гърдната тъкан. Ако предпочитате спретнато оформен бюст, включете едно от следните в ежедневието си:
- Йога
- Пилатес
- Дръжки (или стенни дръжки)
- Налягане на гърдата (или щракване с трицепс)
Всички тези упражнения ще ви помогнат да развиете сила в горната половина на тялото си и да оформите мускулите в гърдите си. Само след няколко седмици ще почувствате, че сутиенът ви се чувства малко по-стегнат.
Обичайте тялото си, безусловно
Добре, нека бъдем сериозни. Би било чудесно, ако всички можем да имаме идеален размер на гърдите за нашето тяло. Но ако сте опитали всичко и все още не виждате никакви резултати, време е да се научите да обичате тялото си такова, каквото е. И освен това изберете партньор, който също ще обича тялото ви.
В това говоря от личен опит. Преди се срамувах да завърша с кошници B вместо C и прекарах цялото си юношество в молитва за по-големи гърди. Както се оказа, като възрастни B-момичетата са по-подходящи за моя начин на живот. Гърбът ми никога не ме боли, гърдите не ме болят, когато бягам и мога да изляза, без да се налага да нося сутиен. Освен това гърдите ми все още са стегнати, докато бедните ми приятели се оплакват от увиснали гърди. За мен има по-малко.
Така че, ако вашият гърдите са по-малки Подобно на околните, може и да сте по-щастливи, отколкото си мислите. Не забравяйте да разчитате на щастието си и да сте благодарни за тялото, което сте получили - малки гърди и всичко останало.