Третият триместър се характеризира със смяна на фокуса. Асаните постепенно намаляват, йога нидра, медитация, утвърждения, дихателни упражнения, релаксация на тазовото дъно се увеличават и трябва да има общо забавяне, стягане и дълбок вътрешен мир.
** Утвърждения **
Един от начините на медитативна практика могат да бъдат различни утвърждения, фокусирани върху гладкото раждане, освобождаване от страха, изграждане на доверие в собственото тяло и т.н. В йогическата терминология ние познаваме подобна концепция, наречена * sankalpa *.
През целия си обхват от практики йога е идеален инструмент за самооткриване и подготовка на жената за раждане и особено за най-предизвикателния предстоящ период, т.нар. шест седмици, които обаче не продължават 42 дни, а по същество, докато жената кърми и докато има постепенно емоционално откъсване на детето от майката. Оптимистичната ми оценка е мин. 2 години.
От нас жените зависи да вземем тези уникални събития от живота си в свои ръце и да им върнем дълбочината и измерението, които им принадлежат. Йога може да ни помогне да направим това, ако я възприемем като медитативна и плавна практика, в която практикуваме чисто от радостта от практиката, намираме спокойно и медитативно пространство в себе си, фокусираме се върху себе си и визуализираме детето си, ще бъдем свързани към нашето дишане и ние ще разберем по-добре тялото ви.
Нека обаче не практикуваме йога, защото очакваме по-добро и лесно раждане. Няма гаранция, че това ще е така. Всяка бременност е индивидуална, а също и раждане. Йога обаче може да ни помогне да се чувстваме по-комфортно в собственото си тяло, да бъдем по-силни и да бъдем в реален контакт с нашето физическо тяло, което се е променило коренно за 40 седмици от бременността, и да осъзнаем, че наистина е способно да роди бебе. Йога ни свързва особено с нашата духовна същност, позволява ни да осъзнаем, че сме част от цялото, че всички сме свързани с майката природа и че като жени споделяме уникален дар с всички жени в този свят, а именно способността да зачеваме, раждаме, раждаме и от нашето собствено тяло, за да подхранваме нов индивид.
Подхождайте с любов и отворено сърце.