Грижата за нашата диета и упражнения никога не е била по-лесна. С приложението MyFitnessPal е възможно да се записва всичко, от броя на стъпките, предприети през деня до яденията, консумирани за закуска.
Една от най-добрите характеристики на MyFitnessPal (MFP) е, че позволява на потребителите да записват приема на храна, като просто сканират баркода на опаковката. Това е най-бързият начин да запишем хранителна информация за това какво ядем през деня.
Възможно е да добавите храна без баркод?
Ами ако ядем нещо, което няма баркод? Може би сме яли банани в дома на приятел и разбира се, че нямаме баркод. Добрата новина е, че е възможно да добавите храна, дори ако нямате баркод. Можете да записвате всички видове храни, независимо дали идват с баркод.
Как да добавяте храна без баркод?
Наистина е лесно да добавите всяка храна, която няма баркод. Всичко, което трябва да направите, е да изпълните следните стъпки:
- Погледнете долната лента на MFP и изберете Log.
- Изберете подходящата храна: закуска, обяд, вечеря или десятък.
- Ще видите ДОБАВЯНЕ НА ХРАНА при всяко хранене. Изберете го и добавете храна.
- След това лентата за търсене се появява в горната част на екрана.
- Въведете име за храненето и щракнете върху бутона Търсене.
- Изберете правилната храна и щракнете върху квадратчето в горния десен ъгъл.
При търсене ще забележите повече от един резултат. Това е една от най-добрите характеристики на това приложение и ние ще обясним защо.
Красотата на множество резултати
Ще използваме банан, защото плодовете са отличен пример за подчертаване на полезността на тази функция. Разбира се, същото важи и за другите храни.
Да приемем, че сте хапнали един банан за лека закуска. Това не ви дава достатъчно хранителна информация, тъй като размерът на бананите може да варира. Един банан може да има от 70 до 135 калории. Това е голяма разлика, защото един голям банан може да има толкова калории, колкото два малки банана. Ето защо е важно да регистрирате храната си точно, особено ако целта ви е да отслабнете.
Можете да избирате от много опции, като размер или порция храна. Например, дори не е нужно да броите цели банани. Ако сте изпили чаша нарязан банан със сутрешните си овесени ядки, чудесно. Можете да изберете опцията Banana Slices и след това колко чаши.
Тази опция е наистина полезна, особено ако не вие сте готвили. Това означава, че не е нужно да знаете колко грама от всяко хранене са приети през деня. Ако не искате, не е нужно да го измервате. Вместо това можете да избирате между различните порции и размери на порциите, налични в лентата за търсене на MFP.
Хранителна информация
След като изберете храна, ще можете да видите подробна хранителна информация за нея. Ако изберете един среден банан, веднага ще видите колко калории той съдържа. Можете също така да видите колко грама въглехидрати, мазнини и протеини. Наистина е полезно, защото ви показва разпределението на храната, независимо дали е с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини или каквото и да е друго.
Ако продължите напред, ще намерите още по-задълбочен анализ. MyFitnessPal ще ви информира за вида мазнини, които храната ви съдържа, независимо дали са наситени или транс мазнини. Можете също така да проверите колко грама захар или фибри сте изяли. Има и информация за най-важните витамини и минерали, като витамин С или витамин А.
Полезна функция ...
Както можете да видите, добавянето на храна към сървъра MyFitnessPal без баркод изобщо не е трудно. Освен това този процес е интересен, защото ще научите повече за вашата храна. Това е основно курс на минимално хранене и може да бъде много полезен. С по-добра информираност ще можете да създадете по-добри хранителни навици.
Надяваме се тази функция да ви бъде полезна и да останете мотивирани да записвате приема на храна и да проследявате напредъка си.