Най-важното при изгарянето е да осъзнаете, че човек има един от неговите симптоми. Тогава е важно ...
. също да започне да се бори със симптомите. Това твърди психологът от поликлиниката Ян Йонаш в Братислава - Беатрис Ткачова.
Тогава се говори за изгаряне, ако човек не може да изпълнява работата си с радост . Много неща, свързани с работата той изпитва стресиращо, невярващо и записва рязък спад в производителността на труда . Човек се чувства недооценен, уморен, изтощен и на ръба на силите .
Тъкачът съветва да се извършват прости дейности, при които човек стига до други идеи. Например да култивира хобита . Слушане на музика, четене на книги, разходки или посещение на приятели и семейство имат положителни ефекти.
Според нея то е не по-малко важно обърнете внимание на здравето си . Той препоръчва да следвате Пийте диета, хранете се здравословно и спете достатъчно .
Но също така е важно поддържане на добри междуличностни отношения . Това означава да се грижите за семейството, приятелите, да се разхождате или да пътувате сред природата, да планирате време и почивки със семейството и евентуално с приятели.
Да, това също е един от начините за борба с изгарянето. Tkáčová подчертава, че е важно поне веднъж годишно има почивка с продължителност поне 14 дни непрекъснато . Идеален за регенерация, той трябва да взема триседмична ваканция всяка година.
И това може да е проблем, така че можем да кажем не . Тоест да си постави граници, да може да обработва критиката и да се самоопределя срещу нея.