Психично благополучие или вътрешна радост - това са ценности, които вероятно всеки би искал да поддържа. Не всеки обаче знае как да направи това. Един от ефективните начини да поддържате душевното си равновесие е да познавате принципите на психохигиената и нейното упорито приложение в живота ви.
Душевно здраве - какво е?
Това е състояние, при което всички психични процеси протичат хармонично, позволяват да се реагира правилно, адекватно и своевременно на всички стимули и да се решават общи и неочаквани задачи, непрекъснато да се усъвършенстват и да изпитват удовлетворението от своята дейност.
Психохигиена - какво е?
Това е набор от условия, необходими за осигуряване на психично здраве, психическо благополучие и работоспособност. Така че това са всички средства (принципи, насоки), чрез които можем да постигнем психично здраве.
Основата на всяка психохигиена е себепознание. По този начин има определени общо валидни принципи, които трябва да се следват в правилната психохигиена, но всеки от нас има и свои специфични начини, които помагат напр. повишаване на работата, релаксация и др. Ако знаем тези принципи на нашето ефективно функциониране, това е половината от успеха.
ОСНОВНИ ПРИНЦИПИ НА ПСИХОХИГИЕНАТА
Управление на живота
- адекватно хранене Това включва добре познати принципи на хранене (балансирана диета, хранене в по-малки количества и по-често,.
- адекватен сън (6,5 - 9,5 ч.) - сънят също е активен процес, включва съхранение и задълбочаване на учебната програма и знания, с които се занимавахме предишния ден.
- злоупотребата с наркотични вещества - влияят неблагоприятно на химичните процеси в мозъка. Някои вещества, пристрастяващи се, остават в тялото (кръв и урина) до 4-6 седмици, дори след еднократна употреба, докато тялото се справи с тях. При внезапно учене е подходящо да се заменят енергийните напитки, напр. насипен зелен или черен чай, които стимулират концентрацията на внимание за значително по-дълго време и освен това не съдържат вредни вещества.
Партньорства, семейство, приятелства
- да запази време за семеен и социален живот
- Социална помощ - тъй като хората около нас могат да ни предоставят помощ, слух и разбиране, когато имаме най-голяма нужда от нея
Ясна цялостна концепция за себе си, света и работата си
- положителен образ на себе си (осъзнаване на вашите положителни, както и отрицателни аспекти, уважавайте себе си)
- проактивност (дейност, дейност, т.е. не просто „реактивност“ - реагиране на това, което обстоятелствата ме „довеждат“),
- реципрочност, принадлежащи на други хора,
- оптимистичен мироглед, чувство за хумор.
И така, каква е ползата от познаването на принципите на психохигиената?
• в превенцията на психични заболявания,
• в по-добро изпълнение на работата,
• във функциониращи социални отношения,
• в субективно удовлетворение.