- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
От утре започвам да отслабвам, теглото ми е 87 килограма и ръст около 170 см. Наистина, опитах досега всичко възможно и невъзможно, но утре започвам здравословна диета. Менюто ми е за (ще бъде), както следва:
* Закуска * 7:00, пълнозърнест хляб, домати, чушки, лук. Половин чаша мляко.
* Десети * 9:30, пълнозърнест хляб, домати, салата от краставици, плодове.
* Обяд * зеленчукова супа, печено пиле с варено картофено пюре, маруля
* Olovrant *, варен бял ориз, смесен с месо и зеленчуци. парче плод.
* вечеря *, зеленчукова салата.
това е добро меню?
и аз също исках да попитам, че ако един домат, среден, среден по размер, се брои за едно парче ((/)) една порция зеленчуци И една кайсия като една порция плодове?
споделете вашите истории и менюта.
Благодаря ви за всякакви съвети, опит, отговор.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
пингвин, ако искаш, пиши и на мен, аз имам 180 см, но тежа 83 кг, така че бих искал и да отслабна с някого:)
[email protected]
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ти си глупак, момиче сладко. 44 килограма и ръст 163. шамар ме, моля! Попадате на линия, когато не си спомняте! Имам 159-160 и 49-50 килограма приблизително. И няма да отслабна ! На първо място, опитайте се да се движите и да не кимате у дома във fejsbuku и не, предпочитате да запазите гладната стачка. Амин с теб, namojveru.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравей пингвин, моля, ще се радвам да се присъединиш към мен:) Все още имам 5 кг надолу, ако искаш, затова, моля, пиши ми на имейл- [email protected] и можем да поговорим и да започнем заедно, защото не мога вече сам ... и най-важното не слушайте съвети да не ядете след 18 часа и че сте приклекнали в стомаха си, защото не го прави! Ако там е изкрещяло, тогава го правите погрешно. Напишете го и ще го разглобим:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Има много от това, което пишете.Имах теглото си на ръст 176см и вече бавно тежах 15кг.Бременността добави 25кг:), но няма значение, главно беше, че беше много здрав:)
Преди закуска все още имам чаша вода със състояние половин лимон.
Закуска: пълнозърнест хляб + маргарин + шунка (1 рай)
мюсли + ацидофилно мляко
десето: парче плод или чаша зелен чай
обяд: супа + маска, риба, без гарнитура и много зеленчукова салата (особено с ябълков оцет)
оловрант: зелен чай
вечеря: извара, риба тон, филета от херинга и др. + чаша зелен чай
до 18:00 е. Първите дни са тежки, но мелницата ще се прибере и ще свикне с всичко. Ако не издържате вечерта . ще половин литър чиста вода . няма да сте гладни.
Всяка сутрин правете няколко упражнения за смилане, за предпочитане след събуждане на гладно.
обмен на асансьор за стълби.
Напълно изключих захарта, също бели сладкиши, пържени мазни храни, пълномаслени и полумаслени продукти, брашно ... без майонеза (ако имате дресинг с кисело мляко)
Пия 2 литра чиста вода на ден (без мехурчета)
-Веднъж седмично имам ден, когато пия чай Detox . добра прецизност
Алкохолът също добавя много (за ограничаване на вината), особено за пиене на суша
С тази диета отслабнах, кръвното ми се понижи и продължавам.Искам да бъда като преди:)
Така че просто твърд вол и ще сляза долу:)
всичко е свързано с правилната диета.
Спазвах различни диети, но килограмите се върнаха да спят.
Необходимо е редовно и е в едни и същи часове всеки ден.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не биваше да е два пъти и разбира се сгреших, че за десетата ябълка не за преднината:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Пингвин Редовно тичам от 11 до приземния етаж и след това обратно, когато отида да изхвърля боклук или да пазарувам.
Знаете ли, бях в отлична форма и с чести тренировки можете бързо да се върнете във форма, тъй като тялото помни моето представяне.
Първоначално стигнах само до 6-ия етаж, но след два дни 11 не ме притеснява. Ще ми трябват поне 20 етажа, но засега ще съм достатъчен:-D.
Що се отнася до диетата за закуска, имах две нектарини, сладкиши и сега ям магазинна салата. Имам ужасен вкус към захар (вероятно ще имам две парчета рула!). Майка ми все още се опитва.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
и не разбирам какво друго да доведе до чист ориз с месо и зеленчуци плодове.
смесвате всичко заедно и тя го донесе
яжте плодове сами (сутрин, сутрин), следобед, между основните хранения това е лоша атака + ненужни калории
закуската и вечерята иначе са добри
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
защо да смесвате десетия хляб със зеленчуци и плодове зад него? обаче ще ферментира в храносмилателния тракт
за обяд имате супа и особено храна и за оловран ориз с месо? излишно няма да отслабнете по този начин