Гърбът е една от най-красивите части на женското тяло. Но, за съжаление, тази красота често е внимателно скрита от мастния слой. Този проблем е доста често срещан и има много такива жени. Вие ли сте от тях? Е, това не е краят на света и наистина може да ви помогне. Да видим как.
Вероятно е трябвало да мислите повече от веднъж по тази тема, за да премахнете тази мазнина на гърба си. Но поради специфичното си положение и разпределение, избавянето от мазнини на гърба е малко по-трудно, отколкото в други части на тялото.
Не всяка жена е готова да дава време всеки ден сили за физически упражнения, докато отдавна всички познават процедурата за липосукция. И с него можете бързо и ефективно да премахнете мазнините от гърба. Но не забравяйте колко труден е периодът на възстановяване, че през първите месеци след операцията животът ви ще бъде съвсем различен. И тогава никой няма да ви предпази от повторната поява на този проблем. Защото можете да сте склонни само към пълнотата и последствията, които следват.
Ето защо препоръчваме да се използва операция само в екстремни случаи, когато физическата активност, масажът и диетата не водят до желания резултат.
Точно като премахване на мазнини от гърба?
Кажете няколко думи за начина си на живот. Ако искате да премахнете мазнините от гърба си, тогава освен различни упражнения ще трябва да коригирате малко и ежедневието си. Опитайте се да бягате по-активно през деня. Вместо да се налага да спирате на няколко спирки в градския транспорт - ходете и се изкачвайте до офиса или къщата, предпочитайте стълби вместо асансьора. Ясен ли е този принцип? Отлично.
Също така силно препоръчваме да се регистрирате в басейна. Вижте, препоръчва се поне 2 пъти седмично. Това е много ефективен начин за премахване на мазнините по гърба. Освен това плуването има положителен ефект върху вашата позиция, което ще добави грация и женственост.
Как да премахнете мазнините на гърба с помощта на упражнения?
Начална позиция: Застанете на четири крака, раменете и коленете на ширината на раменете, образувайки прави ъгли с тялото. В същото време изправете дясната си ръка и левия крак и леко се наведете по гръб. Върнете се в изходна позиция. Повторете 8-10 пъти за всяка страна.
Начална позиция: седнете на пода, облегнете се на гърба на права ръка, краката са изправени. След това издърпайте дупето си от пода и ги повдигнете, като по това време главата ще се спусне. Заключете позицията си за няколко секунди. Върнете се към оригинала. Повторете 8-10 пъти.
Изходно положение: седнало на столче, тяло наклонено напред под ъгъл от около 45 градуса, крак изцяло изправен на пода. Вземете тежести (гири) с тегло приблизително 1 килограм в ръцете си. След това сгънете ръце в лакътя и ги избутайте назад (опитайте се да дръпнете лопатките заедно). Изпълнете 8-10 пъти. Ако ви е трудно, можете да ограничите броя на повторенията до три или три.
Изходно положение: Легнал на пода, по корем, с разперени ръце, изправени крака. Повдигнете едновременно раменете и горната част на тялото и краката. Заключете позицията си за 10 секунди. Върнете се към оригинала. Повторете 8-10 пъти. Можете да използвате тежести като гири и стик за упражнения, за да изпълните това упражнение. И също така, когато сте в позицията на лодката, можете да се движите напред-назад.
Изходно положение: застанете на четири крака, ръцете и коленете под прав ъгъл спрямо тялото. Направете "котка", тоест отклонение напред-назад. Направете това 10 пъти, всеки път, когато задавате позицията си за няколко секунди.