Как да преодолеем болката в дланта от хоризонтална лента?
Голям брой спортисти се дразнят на напречната греда и успоредките, защото причиняват големи кървави мозоли по ръцете си. Вярно е, че болките в мускулите и ставите често са достатъчни за упражнения. Нараняванията на кожата са бонус, който никой от нас не търси. Но как да преодолеете началните седмици и да изградите приятел от трапеца?
Креда или магнезий
Ако ще тренирате на напречна греда, която няма гумирана, пяна или обработена по друг начин повърхност, не забравяйте да използвате течен или насипен магнезий. Ако нямате под ръка, обикновеният тебешир ще е достатъчен. Купете такъв помощник, за да защитите кожата си по дланите на почти всеки онлайн фитнес магазин. .
Не късайте
Ако вече имате подобен мехур по корема си, както на отпечатъците на краката си, не го откъсвайте. Мехурите са част от процеса на самолечение на нашето тяло. Под блистера се образува защитна течност за охлаждане на изгорената или компресирана област. В крайна сметка тя изчезва сама.
Използвайте гума или плат
Ако тренирате върху импровизирана желязна щанга, увийте я с мокетна лента, изолация, велосипедна тръба или кърпа. Това ще смекчи триенето на ръждясалото желязо и можете също да смените плата от хигиенни съображения.
Адаптацията може да отнеме няколко месеца
Може да отнеме известно време, докато кожата на дланта ви свикне с увеличеното натоварване. Всичко зависи главно от интензивността и редовността на вашите тренировки. Качествените фитнес ръкавици или бинтове също могат да ви помогнат да започнете .
По-дългата почивка ще ви нарани
Ако спрете да упражнявате за няколко седмици, твърдата и стегната кожа на дланите, която сте изградили, ще изчезне и ще трябва да започнете отново. Редовността също е от съществено значение за поддържане на състоянието на дланите ви.