Москва, 24 март 2020 г. (HSP/Sputnik/Снимка: Pixabay)
Невролог на Министерството на здравеопазването на Московска област, професор на Катедрата по неврология на Московския регионален изследователски институт М.Ф. Владимирски и Ринат Богданов в интервю за Sputnik говориха за това кои храни ще помогнат за подобряване на настроението
„Храните, които влияят на настроението, са предшественици на серотонина. Със сигурност знаете, че серотонинът е източник на положителни емоции. Тези храни включват bананаси, сирене, шоколад, млечни продукти, пуешко и заешко месо, тъй като съдържат триптофан, който участва в синтеза на серотонин. "
„Адаптогените също са важни: Женшен, китайска шизандра. Диетата трябва да е адекватна по отношение на броя на хранителните вещества, минералите и витамините, повече зеленчуци и плодове, по-малко бързи въглеводороди, т.е. захар и храни, съдържащи захар, достатъчно протеини, животинските мазнини се елиминират по-добре и се заменят с растителни, като зехтин или ленено масло, в екстремен случай на слънчоглед ", посъветва Богданов.
Експертът заяви, че храни, богати на омега-3 мастни киселини, са полезни за нормалното функциониране на нервната система: tчирак морски риби, растителни масла, ядки.
Витамините от група В са от голямо значение, които са много в черния дроб, градушка, най-вече в елда. Добре е да се изключат различни стимуланти, които все още увеличават вълненията, било то кафе или много силен чай. Най-добрите са bкрещи чайове, съдържащи мента и мед.
„Препоръчвам нискомаслени видове протеини, заек, пуйка, пилешко бяло месо. Можете да добавите различни витамини към това. Като средство за успокояване на растителен произход бих посъветвал любовника “, добави експертът.