Болките в ставите са много неприятни и можем да ги почувстваме при специфично натоварване на тялото, при ходене, бягане, скачане, танци или дори повдигане на тежки предмети. Това е много специфична болка, характеризираща се с изтръпване или скованост, може да се появи не само в колянната става, но и в глезените, пръстите, раменете или врата. Болките в ставите са най-често при възрастни хора, пациенти със затлъстяване, спортисти, хора с мускулно-скелетни наранявания или хора с остеоатроза.
Какво е остеоартрит
Артрозата е невъзпалително заболяване на ставите и гръбначния стълб, които могат да имат различна причина, но подобни промени в ставите, гръбначния стълб и подобна клинична картина. Остеоартритът засяга ставния хрущял, а впоследствие и съседните структури - кост, ставна мембрана, сухожилна обвивка и мускули около ставите. Това е едно от най-честите заболявания на опорно-двигателния апарат, най-честите причини за неработоспособност и инвалидност у нас и по света. Засяга жените по-често от мъжете. Засяга до 15% от населението. Най-често се среща при хора на средна възраст и по-възрастни и честотата му постепенно се увеличава с възрастта.
Източник на информация: https://www.mojareuma.sk/osteoartroza/
Основни принципи за това как да се облекчи болката в ставите
Основните правила за предотвратяване на болки в ставите са предимно комплекс от различни едновременни фактори като правилно и балансирано хранене, оптимално снабдяване с витамини, необходими за скелета, физическа активност, но също и генетични предпоставки.
Проследявайте теглото си и ИТМ
Повишаването на теглото, наднорменото тегло или затлъстяването могат да увеличат интензивността на болките в ставите, независимо от това коляното, рамото или други споменати по-горе. Ето защо е препоръчително да следите телесното си тегло и да се занимавате със спортна дейност, която върви ръка за ръка с оптимално телесно тегло.
Пазете се от остеопороза
Остеопорозата е метаболитно заболяване на скелета, когато има намаляване на костната плътност, което води до повишена чупливост на костите. Понастоящем остеопорозата се класифицира като цивилизационно заболяване, което е специфично предимно за бялата раса и женския пол. Остеопорозата може да се появи вторично и при други заболявания.
Основната превенция е правилното хранене, богато на калций, което е ключово заедно с витамин D и витамин К, които заедно участват в изграждането на костната маса. Препоръчителният прием е най-малко 1000-1500 mg Ca на ден, главно от животински източници, които имат по-висока абсорбция.
Опитайте се да спортувате редовно или да се занимавате с физическа активност
Редовната физическа активност подкрепя и активира ремоделиращи събития и повишава нивата на някои хормони, особено хормона на растежа. В случай на повишено телесно тегло или наднормено тегло е необходимо да се консултирате с вида на физическото натоварване с лекуващия лекар или треньор, така че пациентът да не уврежда ставите си по време на неподходящи спортове. Най-оптималният тип движение е плуването, което не натоварва ставите.
Рационално хранене, богато на минерали и витамини
Рационалното хранене е един от крайъгълните камъни за профилактика на всякакви заболявания, независимо дали метаболитни, сърдечно-съдови, онкологични, но също и като превенция на заболявания на опорно-двигателния апарат. Рационалното хранене трябва да има правилното представяне на макронутриенти: въглехидрати, мазнини и протеини, но също и микроелементи, които включват минерали, необходими за развитието и правилния метаболизъм на костната тъкан. Според експерти се препоръчва да се гарантира повишен прием на магнезий, цинк, мед и манган. Веществата, които намаляват усвояването на минералите, са неподходящи, трябва да се избягва оксалова киселина или фитинова киселина.
Подходящи билкови балсами за смазване
При болки в ставите препоръчваме грижа за тялото Bione под формата на балсами с различни активни съставки като арника, костихой или канабис.
Ние също предлагаме тази грижа за ставите за нашите клиенти в подаръчен пакет.