Нова година ново аз. Всяка година обещавате да отслабнете, да спрете да пушите, да се движите повече, да спрете да пиете алкохол, ... Но как да го запазите?
Възможно е да направите промяна в живота си по всяко време, но пристигането на нова година е най-доброто по някаква причина. Много от вас поемат различни ангажименти, за да се придържат, за да направят живота си по-добър. Всеки иска нещо различно, но не винаги успявате да ги задържите.
Промяната понякога е плашеща и трудна за адаптиране. И така, как да получите (почти) всичко, което сте си поставили за цел?
Разберете защо искате промяна
Ако сте решили, че искате да отслабнете с 10 килограма, помислете защо. Искате ли да изглеждате по-добре, да се храните по-добре, да се чувствате по-добре, да сте по-здрави или всички заедно? Когато разберете защо правите нещо, резултатът ще бъде по-важен за вас.
Поемете голям ангажимент и го разделете на по-малки части
Спестяването на 1000 евро изглежда голяма работа. Когато обаче осъзнаете, че ако спестявате по две евро всеки ден, в края на годината сте спестили за приятна почивка край морето.
Не се обезсърчавайте от нещо, което изглежда огромно и непостижимо. Разделете го на по-малки единици, които ще се представят много по-добре. Можете да го използвате не само за спестяване, но и за отслабване или бягане.
Благодаря ви и се възнаградете
Насладете се на целия напредък, който постигнете. Един килограм отслабване или отслабване, кутия по-малко изпушени цигари - всичко това води до успех. Осъзнайте малките неща, които можете да постигнете, и поддържайте темпото.
Можете също така да бъдете възнаградени за спазването на ангажиментите си. Не мислете обаче, че ако искате да се откажете от пушенето, поглезете се с цигара като награда. Това може да са например някои сладкиши, похвали на приятели и познати или можете да си купите нещо хубаво. Но внимавайте следващият ви новогодишен ангажимент да не се отървете от прекомерното пазаруване!
Отидете за резолюции постепенно
Не очаквайте да работи веднага. Няма да сваляте по 10 килограма от ден на ден и няма да започнете да се храните като обучен диетолог. Дайте му време и бъдете търпеливи. Нищо не унищожава новогодишните решения повече от чувството за безпомощност пред неуспешна цел.