Никога не съм бил много зает със спорт, предимно съм се движил физически, никой не би стигнал до мен в планината с чифт волове и единственото място, което намерих, беше винаги да плувам. Но преди няколко години започнах да джогинг. Хладкият ми подход се запази и досега „практикувах“ йога, но разбира се много нередовно. Имам периоди, в които спортувам всеки ден, понякога не тренирам няколко месеца, докато не се почувствам наистина зле, а след това идва честотата „тренирам веднъж месечно“. Също така е важно да се отбележи, че йога е начин за практикуване за мен, а не философия.
Също така поради моята хладка любов към йога, беше изненада, че реших да отида на интензивен курс, фокусиран върху медитация и ин йога с китайска медицина и физиотерапия в комбинация. Прекарах 5 дни в скута (хе) на природата, без интернет, телефон и в допълнение към яденето и сиестата, практикувах ин йога от седем сутринта до девет вечерта и поглъщах огромно количество информация . Това са моите открития.
Утринна птица ...
Започването на ден с йога е чудесно, буквално. Изобщо не е трудно, особено ако изберете по-спокоен тип упражнения, защото не е задължително всичко да е засилване и отслабване. Сутрешната йога изобщо не трябва да бъде бърза и взискателна, става въпрос за движение на тялото и леко разтягане. И да ви кажа, сега денят започва по-лесно. От целия престой това е частта, която бих искал да включа най-много в ежедневието си. Разбира се, не съм се принудил да преместя алармата 20 минути по-рано, но виждам 5 тибетци много ясно в бъдещето си. Стискайте палци, скоро ще дойда!
Quad vadis?
Много фундаментална констатация: това не е стъпка като стъпка! Боли ли те рамото? Или шийните прешлени? Проблеми с коляното? Това може да бъде причинено от ходене. Да се научиш да ходиш правилно на 28 години определено беше преживяване (не беше толкова лошо). Всеки добър физиотерапевт първо ще погледне как ходите. Така че, ако болят ставите или гръбначния стълб, посетете добър наблизо и ще бъдете изненадани от това, което разберете.
Няма йога като йога
Тъй като основната ми движеща сила в практикуването на йога беше да отслабна и да подобря здравето си, се спрях на силовата йога. За тези от вас, които не са изпитвали този тип йога, това е упражнение, при което (поне за мен) след 20 минути потта капе от носа върху постелката, докато аз се опитвам усилено да държа кучето с главата надолу. Този престой обаче ме изненада, защото Ин йога е съвсем различна. Казано по-неспециалистично, това не е йога за сила, а релаксираща йога. В повечето пози седите или лежите и вместо да напрягате мускулите и да задържате позицията си със сила, се отпускате в позиция (с всяко издишване все повече и повече). Той остава в една позиция от 4 до 7 минути, така че имате време да ги почувствате, да осъзнаете какво дърпа и как се чувства тялото ви. Трябва да кажа, че в началото бях много скептичен, защото какво упражнение е, ако дори не се потя? След пет дни? Никога не съм се чувствал толкова добре, без болки в ставите, затоплен, разтегнат и гъвкав.
Празно в главата
Да, знам кой редовно медитира, влиза в други неща. За мен обаче този престой беше първата среща с медитацията и следователно ставаше въпрос само за успокояване и „изчистване на ума“. Изненадващо не беше толкова трудно, защото разбрах, че редовно използвам инсулти за медитация, когато напускам работа, за да не го нося вкъщи. Страхувах се, че ще заспя, но и това не се случи. Но не проучих толкова тази част от престоя, защото на другия ден настинах (о, да!), И все пак, когато медитирате, не искате да чувате някой да ръмжи и да хленчи до вас, защото неговата точка за медитация е носът и силата на властта. ).
Присъда? Ако трябва да се отпуснете, да изчистите главата си и да изпънете тялото си прегърбено от компютъра, отидете на йога престой. Може би се притеснявате от философски неща, които може да са твърде много за някои, защото не всички сме ентусиасти от еко-веган-терористите-йога-вечно. Не се притеснявайте, частите могат да бъдат филтрирани и ако нещо не ви интересува, просто няма да участвате и ще получите само това, което искате от престоя си. В моя случай това беше разклатено тяло, упражнения за болезнени стави, коригиран гръбначен стълб и ангажимент koóóópec (говоря за вас, 5 тибетци!)