Люлеенето има изненадващ ефект върху качеството на съня дори в зряла възраст.
Добрият сън е едно от основните условия за добро здраве. Можем да го подобрим чрез няколко практики, като редовен сън и премахване на разсейките от леглото, като таблети и мобилни телефони. Както показват обаче новите изследвания, нежното люлеене също може да ви помогне да подобрите съня си.
Две нови проучвания, проведени от изследователи в Швейцария, изследват ефектите на бавното и повтарящо се движение върху качеството на съня при млади възрастни и мишки.
Как колебанията влияят върху качеството на съня
В първото проучване, водено от Лорънс Байер и Софи Шварц, бяха изследвани 18 здрави млади участници в продължение на 2 нощи. Изследователите записват сърдечните и дихателните честоти на участниците и използват електроенцефалография за наблюдение на мозъчната активност.
Първата вечер учениците спяха на подвижно легло, докато втората вечер спяха на нормално легло. Както каза Байер:
"Забелязахме, че нашите участници, въпреки че са спали добре и в двата случая, са заспали по-бързо, когато са се олюлявали. Освен това са имали по-дълги периоди на дълбок сън и по-малко микросъбуждане, фактор, често свързан с лошото качество на съня."
Освен това изследователите искали да разберат дали нежното движение също е повлияло на паметта. Като първият автор на изследването, Aurore Perrault, заяви:
"Нашите участници бяха подложени на тестове за паметта: те трябваше да научат няколко думи вечер и да ги запомнят сутрин, когато се събудят. И тук люлката се оказа полезна: резултатите от теста бяха много по-добри след една нощ в движение отколкото през нощта, без да се движи. "
Изследователите обясняват, че това е следствие от това как дълбокият сън влияе върху дейността на мозъчните вълни и как нежното изцеление помага да се синхронизира мозъчната дейност чрез т.нар. Таламокортикално-кортикални мрежи. Тези мозъчни мрежи играят важна роля в дълбокия сън и изграждането на паметта.
Вестибуларната сензорна стимулация е ключова
Във второ проучване върху мишки, изследователите бродят по клетките на гризачи по време на сън. Мишките заспиват по-бързо и спят по-дълго, но не водят до дълбок сън или подобряват качеството на съня от хората.
Това второ проучване обаче беше използвано за идентифициране на друга област на мозъка, която е жизненоважна за качеството на съня: така наречената вестибуларна система.
Вестибуларната система включва "сетивните органи във вътрешното ухо" и представлява мрежа, която "записва движение и гравитация и инициира движения, за да поддържа баланса и ориентацията".
Съавторът на изследването, Константина Компотис, информира за използваните в изследването методи:
"Две групи мишки претърпяха едно и също люлеене: група с дисфункционални сензорни рецептори във вътрешното ухо и променена вестибуларна функция и контролна група. За разлика от контролните мишки, мишките от първата група не се възползваха от никакъв люлеещ ефект. Вестибуларна сензорна стимулация действа на невронни мрежи по време на люлеене, отговорни за специфични мозъчни трептения по време на сън. "
Сега изследователите планират да използват по-точни техники за тестване на нервната активност, за да намерят нови подходи за лечение на пациенти, страдащи от безсъние, разстройства на настроението, както и възрастни хора, които често страдат от нарушения на съня и паметта.