Ако не сте фен на смутитата, опитайте такава алтернатива. Измислих проста и вкусна рецепта, която ще ви напомни за вкуса на лятото и ще погали вкусовите рецептори. Кашата от киноа е вкусна и деликатна. Малините и боровинките придават приятна сочност, а капка мед заедно с банан добавят популярна сладост. Лъжица кисело мляко уви ястието в лекота и мекота. Какво казваш? Ще приготвим ли здравословна и питателна закуска?:-)
Време за подготовка: 20 минути
Какво ще ни трябва за 1 порция?
- 50 г сурово бяло кино
- приблизително 100 - 120 ml вода
- ½ Шепа замразени малини
- ½ шепа замразени боровинки
- 3 супени лъжици бяло кисело мляко (напр. Гръцко)
- ½ банан
- 1 чаена лъжичка мед (по желание)
- 1 кубче горещ шоколад (по желание)
Как ще продължим?
1. Пара с вряща вода (препоръчвам 0,5 литра вода).
2. Поставете в тенджера и налейте около 100 до 120 мл вода.
3. Гответе на умерен огън, докато омекнат, това е около 15 минути.
4. Междувременно сложете замразените плодове в малка тавичка, налейте лъжица вода и я оставете да се загрее.
5. Добавете кисело мляко и пушен банан към варената киноа.
6. Накрая смесете топлите, размразени плодове. В зависимост от вкуса можем да го подсладим с мед или кубче горещ шоколад.
Хранителни стойности на 1 порция:
Пожелавам ви добър вкус!
Също така ще намерите много вдъхновения за здравословна закуска (има и каша) в книгата От фитнес до кухня Special II:
Можете да сервирате и закуската си:
Бананова каша с фъстъчено масло - доказана класика, която ще ви започне перфектно в нов ден
Оризова каша без глутен с киви - закуска, която се приготвя само за 10 минути
- Вкусни палачинки от спелта с горещи ябълки и портокал - 14 декември 2020 г.
- Безглутенови ябълково-какаови торта с крем маскарпоне, шоколад и ядки - 28 март 2020 г.
- Отличен сирено-ябълков хляб без глутен и без захар - 11 март 2020 г.
Статията е добавена на 01.05.2018 г. и е включена в категорията: Каши и пудинги без глутен Закуски Рецепти Рецепти за деца Рецепти за деца от 2 години Вегетариански | Автор: Alžbeta Jánošíková