Без болки в гърба
Вероятно сте чели няколко пъти, че гърбът ви не боли или че зад болките в гърба често има заседнал начин на живот, липса на упражнения или чанта с наднормено тегло. Нека се съсредоточим този път върху т.нар „Тайни вредители“. Поради тези причини, които тайно избягват вниманието ни или изглеждат толкова невинни, че никой не би ги заподозрял. Но гърбовете им в крайна сметка ще ги разкрият всички. И то в най-малко приятната форма - повтаряща се болка.
Вероятно сте чели няколко пъти, че гърбът ви не боли или че зад болките в гърба често има заседнал начин на живот, липса на упражнения или чанта с наднормено тегло. Нека се съсредоточим този път върху т.нар „Тайни вредители“. Поради тези причини, които тайно избягват вниманието ни или изглеждат толкова невинни, че никой не би ги заподозрял. Но гърбовете им в крайна сметка ще ги разкрият всички. И то в най-малко приятната форма - повтаряща се болка.
1. Сладкиши
Не бива да ни изненадва, че наднорменото тегло, което често се свързва с прекомерна консумация на сладкиши, е една от честите причини за болки в гърба. И това, че свалянето на няколко килограма понякога помага повече, отколкото се очаква. Но сладките също причиняват по-висока честота на възпаление. С повишаването на нивата на кръвната захар, тялото произвежда повече цитокини, молекули, които насърчават възпалението, наред с други неща. А от възпалението има само малка стъпка към болката в гърба.
2. Пушене
Малцина знаят, че тази дейност влияе негативно на костите и допринася за преждевременно износване на междупрешленните дискове. Това е така, защото притокът на кръв към тези тъкани е намален по време на пушене. След това те не получават необходимите хранителни вещества и не се регенерират както трябва. Освен това тютюнопушенето ускорява развитието на остеопороза, защото нарушава правилното усвояване на калция в костите. Така че, ако искате да се наслаждавате на здрави кости възможно най-дълго и да пушите, опитайте се да спрете.
3. Малко слънчево греене
Нашето тяло се нуждае от достатъчно слънчева светлина, за да изтегли витамин D. Той помага за поддържането на здрави кости, като регулира нивата на калций. Хората, които нямат този витамин, могат да страдат от симптоми на неговия дефицит, включително мускулна болка или слабост. При тежки случаи намаляването на абсорбцията на калций може да доведе до по-бавен растеж, омекотяване на костите и отслабване на тяхната структура. Развива се остеопороза. Това увеличава риска от деформации и фрактури.
4. Телефони
Особено интелигентните, които ни принуждават да наведем глави повече от добре. Знаете ли термина SMS врата? Започва да притеснява гръбначния ни стълб в момента, в който го огъваме, докато все по-често гледаме мобилния телефон (независимо дали някой не се е обадил, кое е ново, кой е изпратил съобщението). По този начин междупрешленните дискове се компресират твърде много. И ето, болката в горната част на тялото и шийните прешлени е в света.
5. Стрес
Стресът причинява скованост и мускулно напрежение, което може да доведе до гърба и главоболието. Така че, ако сте в един цикъл през по-голямата част от деня, направете си почивка и отделете малко време, за да направите нещо гарантирано антистрес. Гръбначният ви гръб ви благодари.
6. Токчета
Това ще се отнася само за дамите в началото, но не може да се споменава. Твърде високите токчета принуждават гръбнака ви в положение, което не е естествено. Не е необходимо да се обяснява факта, че това има отрицателен ефект върху болките в гърба.
7. Крак върху крак
Когато сгънете крака си над крака, тазът няма да е в хоризонтално положение, а гърбът ще е леко извит. Изкривяването ще доведе до неравномерен натиск от едната страна на гръбначния стълб и нездравословно натоварване на междупрешленните дискове. Освен това съществува риск от компресия на телешкия нерв, което може да причини отслабване на извивката на крака в глезена и последващо заравяне на пръста.
Разпознахте ли себе си в някой от споменатите по-горе лоши навици? Ако е така, време е да направите нещо по въпроса, докато самият гръбначен стълб ви напомни по неприятен начин. Прочетете например нашата електронна книга, където ще намерите 90 препоръки как да се грижите за гърба си, така че да е здрав и да не боли.