Какво се случва, ако спрем да пием алкохол?
Намаляването на алкохола носи положителни промени в здравето на хората. Той може значително да помогне при загуба на тегло, но също така може да намали риска от рак, да увеличи здравето на сърцето и дори да подобри секса.
1. Ще бъдете много по-малко
Според списание Appetite хората, които пият само 20 грама алкохол, ядат с 11 процента повече от тези, които се въздържат от алкохол. Така че само малко алкохол може значително да повиши апетита ви. И това може да доведе до ефект на домино.
2. Намалете риска от увреждане на черния дроб и диабет за един месец въздържание
Кръвните тестове преди и след абстиненция показват, че лошият холестерол (LDL) - предиктор за увреждане на черния дроб - е спаднал с 15 до 20 процента! Абстинентните нива на глюкоза в кръвта - ключов фактор за диабета - също са намалели средно с 16 процента!
3. Ще спите по-добре
Въпреки че алкохолът може да ви помогне да заспите бързо, той се срива и увеличава алфа вълните в мозъка. Ако искате регенеративен сън, тези вълни не помагат. След като спрете да пиете алкохол, ще имате по-добър сън и ще започнете да се чувствате по-освежени.
4. Увеличете метаболизма си
Изчислете своя индекс на телесна маса (ИТМ). Тази стойност се използва за оценка на храненето на тялото. Определя нивото на риск от наднормено тегло или затлъстяване. Идеалният индекс на телесна маса варира от 19 до 25 кг/м2. След като щракнете върху Изчисляване, можете да прочетете препоръките за вашето тегло. Можете да намерите калкулатора на ИТМ тук.