10.9. 2019 22:00 Веганството, гладната стачка и други начини на хранене са много популярни, но подходящо ли е да се стремим към тенденцията? На пръв поглед здравословните начини на хранене също крият много рискове.
Полза: Кетогенната диета е разработена специално за хора с епилепсия и трябва също да помага на пациенти с рак или деменция. В краткосрочен план може да има положителен ефект върху кръвното налягане, нивата на холестерола и глюкозата в кръвта, но може би всички ограничителни диети имат това. Препоръчва се на пациенти с екстремно затлъстяване, но само за кратко.
Заплахи: Може да забележите отслабване след няколко дни, но щом започнете да се храните нормално, теглото ви ще се върне бързо. Експертите не препоръчват кетогенна диета, тъй като недостатъчният прием на въглехидрати може да причини недохранване, умора, раздразнителност, главоболие и запек. Ограниченият прием на фибри от своя страна увеличава риска от рак на дебелото черво. Ако принудите тялото да функционира в състояние на кетоза за дълго време, опасно количество кетонни тела ще попадне в кръвта ви, ще имате изключително ниско ниво на глюкоза в кръвта, което е животозастрашаващо състояние.
Прекъсващо гладуване
За какво става дума? Прекъснатата гладна стачка работи по такъв начин, че да не ядете нищо всеки ден в продължение на цели 16 часа и през следващите 8 часа да можете да ядете каквото си иска гърлото. Повечето хора отделят време за ядене от 10 до 18 часа.
Полза: Доказано е, че след 12 седмици на периодична гладна стачка можете да отслабнете и кръвното Ви налягане ще спадне. Ако добавите упражнения към глада, нивото на холестерола ще се подобри към по-добро.
Заплахи: По време на дългосрочна практика има риск да развиете нездравословна връзка с храната. Тъй като не е нужно да броите калории, лесно можете да изпаднете във факта, че ще ядете нездравословно и твърде много за осем часа, което в крайна сметка ще ви изяде много повече, отколкото ако сте яли непрекъснато през целия ден.
Веганство
За какво става дума? В момента веганството е може би най-голямата тенденция в диетата. Веган менюто се състои изключително от растителна диета и всички животински храни, т.е. месо, яйца, животински мазнини, мляко, млечни продукти, риба, морски дарове и мед, са извън играта.
Полза: Веган диетата може да бъде от полза за вашето здраве, като намали риска от развитие на диабет, артрит, високо кръвно налягане и рак. Веганството ще помогне за опазването на околната среда и за предотвратяване на страданията на животните.
Заплахи: При веганството се пропускат няколко основни компонента на диетата, така че рискувате да снабдите тялото си с малко протеини, омега-3 мастни киселини, желязо, калций, цинк, йод, витамини D и B12, които могат да ви създадат здравословни проблеми. Много хора не могат да се справят с прехода към веганство и консумират твърде много калории, което води до наддаване на тегло.
Диета за кръвна група
За какво става дума? Казва се, че всяка кръвна група обработва храната по различен начин, така че има предписана диета за всяка, която трябва да отговаря най-добре на тялото. Например, хората с нулева кръвна група трябва да ядат много животински протеини и минимум зърнени храни, докато хората с кръвна група А трябва да имат изключително безмесна диета. Храненето според кръвната Ви група трябва да подобри здравето Ви и да намали риска от развитие на хронични заболявания.
Полза: Плановете за хранене за всички кръвни групи са богати на рационални храни и ограничават консумацията на нездравословни преработени храни, което е полезно за здравето.
Заплахи: Не е научно доказано, че хората с различни кръвни групи обработват храната по различен начин, така че спазването на диета за кръвна група е безсмислено. Тъй като плановете за диета за отделни кръвни групи забраняват цели групи храни, може да ви липсват важни хранителни вещества, ако спазвате стриктна диета.
Автор: tk
Снимка: Shutterstock.com
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар