След завършване на 28-дневната програма от книгата Яжте стройност препоръчвам хранене според светофара. Какво означава? Трафикът според светофара е много проста система за хранене на разделена диета. Храната се разделя на три основни групи - въглехидратна, протеинова и неутрална. Въглехидратната храна (зелена в книгата) не може да се комбинира с протеинова храна (червена), но неутрална храна (жълта) може да се яде с въглехидратна или протеинова храна. Пример: Пилешки шишчета с гъби могат да се комбинират с картофи от целина, но оризът за гарнитура не е разрешен. Друг пример: Не можете да комбинирате ориз с лук с пилешки месари, но е възможна комбинация със зеленчуци, която е неутрална.
За един ден можете да ядете неутрално ястия - напр. Плодова салата за закуска, въглехидратна храна (напр. Тестени изделия от спелта) и протеинова храна (пуешки бедра със зеленчукова гарнитура). Не е необходимо да ядете само въглехидратни (или само протеинови) ястия през целия ден. Обратно. Важно е диетата, която ядете, разнообразна и да съдържа всички здравословни вещества - от витамини, минерали, антиоксиданти, въглехидрати, протеини - всичко това в балансирано съотношение.
Не забравяйте режима на пиене дори след края на 28 месеца. По време на прочистването на тялото може да се появи по-интензивно изпотяване и по-силна телесна миризма. Това е съпътстващ феномен за прочистване на организма, не се страхувайте от него. След прочистване препоръчвам да пиете два до три литра вода на ден, в зависимост от структурата на тялото и физическата ви производителност.