Айлин чай: ям кисело мляко всеки ден (150гр - 300гр), обикновено не 0,1%, но без захар (поради ГИ). Добавям ленени семена към него. И не ми се струва, че отива на мазнини. По-скоро трябва да наблюдавате цялостния състав на диетата - дали няма прекалено много въглехидрати и мазнини, тогава той отива в мазнини и можем да го хвърлим върху лошото кисело мляко, защото го имаме всеки ден.
Аз съм повече против млякото всеки ден, но заради удебеляването.
Виждам причина да ограничавам кисело млечните продукти (кисело мляко, извара, кисело мляко), би трябвало да ям 300 г месо на ден, за да имам достатъчно протеин.
От метаболитна гледна точка не виждам причина киселото мляко да поддържа съхранението и производството на мазнини. Свидетелствайте треньора с резултата.
Миро Весели чай: точно както пише duky. нека каже причината. препоръчват се кисело-млечни продукти ежедневно. не е задължително да е кисело мляко всеки ден. веднъж кисела, друг път извара, друг път мляко. отидете, ако ядете много кисело мляко, то може да стане мазно (особено ако е сладко кисело мляко)