Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Лейди Гага
Нашият университетски учител наддаде почти двадесет килограма в университета. Надеждата да се върне на предишната си позиция обаче не се предаде, но постепенно тя свали всички ненужни килограми. Как го направи?
Промяната в начина на живот може да донесе както негативи, така и позитиви. За много млади жени обаче идването в колеж и нередовният студентски живот означават излишни килограми. Петра също се бореше с този проблем.
„Винаги съм имал доста слаба фигура и съм ял на малки порции. Когато стигнах до височините, започнах да пропускам хранене през деня, имах повече време вечер и, разбира се, обикновено не мина без алкохол, килограмите просто ми залепваха. Докато стигнах до държавата, това бяха почти двадесет излишни килограма и бях наистина нещастна “, признава Петра.
Как се е борила?
„Естествено, опитах всички обичайни неща. Опитах всички диети, някои хапчета за отслабване и след това зелева супа. Загубих няколко килограма, но те се върнаха, когато не можах да се овладея отново и спрях диетата. Беше ми ясно, че трябва да опитам нещо друго. "
„По случайност тя влезе в лекция за здравословното хранене и една от темите, които тя разгледа там, беше балансираното хранене. Лекарят, който ръководи лекцията, твърди, че човек може да яде нормални порции, докато отслабва, но диетата трябва да бъде балансирана и не трябва да липсва физическо натоварване. Естествено, не можех да повярвам ", не крие недоверието си младата юристка.
„След училище отидох на двугодишен стаж и тъй като това беше свързано с преместване в друг град, реших да преобърна живота си изцяло и да започна да отслабвам правилно. Купих книга за рационалното хранене, така че няма ръководство за диета и започнах да се храня редовно. Естествено, порциите изобщо не бяха големи, но дори не беше необходимо, защото не работя като дървосекач “, казва през смях Петра.
„Важното беше, че добавих повече протеини към диетата си и най-важното установих, че гладът не е признак на слабостта ми, а е просто глад, признак, че трябва да ядете. Изобщо спрях да пия алкохол и най-вече започнах да спортувам. С редовна диета имах повече енергия за движение, а с упражненията дойде и желанието да се движа повече, това е такава въртележка. Когато нямате енергия, не искате нищо. Проверих го сам. "
План за упражнения
Упражненията са изключително важни при отслабване. Петра включи кардио тренировки четири пъти седмично в плана си за отслабване, започна занятия по йога, по-късно премина на пилатес и два пъти седмично ходи във фитнес центъра, за да тренира на машини и гири.
Имате тайни съвети?
"Да, имам. Спрях да ям продукти без мазнини. Ям обикновена храна, но предпочитам по-малка порция. Ако не мога да устоя на тортата, тогава ще пропусна гарнитурата и други подобни на обяд. И когато нямам време да ходя на фитнес, тренирам у дома “.
Последният ни въпрос беше в областта на финансите. Възможно е да управлявате здравословна диета и да управлявате финансово всички тези часове упражнения във фитнес центъра?
„Да, може би изглежда съм инвестирал много пари в него. Но колко спестих, като се храня по-здравословно и не купувам сладкиши например? Една голяма ябълка струва по-малко от малко шоколадово блокче или бисквита за кафе. Когато нямам пари да си купя абонаментен билет за фитнес център, тренирам у дома или отивам на дълга разходка. Безплатно е. "
Поздравления за нашата читателка Петра, защото тя поддържа теглото си вече трета година.