Как да отслабнем »Вода» Кой чай е най-подходящ за отслабване?
Много чайове днес се препоръчват за тези, които искат да отслабнат. Но кой наистина може да ви помогне? Страхувам се, че отговорът няма да ви хареса.
Продавачите на чай ще направят всичко, за да продадат. Ако един чай е "известен", че насърчава отслабването, тогава ще го напиша с главни букви върху опаковката, а също и в реклами. Ако е възможно, вместо „насърчаване на отслабването“, напишете „чай, от който да отслабнете“ или още по-добре „отслабнете с чай ...“. Всеки, който види подобна реклама, тогава започва да мисли. Той ще каже „не е възможно производителят да измисли“. На всяко изпръскване на истината по малко и хвърляне - към кошницата.
Няма значение дали пиете чай - важното е, че пиете течност
Може би най-важното нещо, което можете да получите, като редовно пиете чай, е режим на пиене. Спазването само на режим на пиене ще подпомогне загубата на тегло. Поради тези причини първото нещо, за което трябва да помислите, е:
- Ако спазвате режим на пиене, няма да почувствате глад.
- При редовно пиене в организма се осъществява правилният метаболизъм - с други думи, метаболизмът. А онези, които са бедни, винаги са готови да поддържат тези процеси възможно най-нормални.
- Ако все още можете да контролирате приема на течности, вероятно ще контролирате и храната си, защото сте „внимателни“.
Така че няма значение дали пиете чай или вода. Винаги е режим на пиене. В режима на пиене няма друга течност - те обикновено съдържат захар, химикали (лимонади) или енергия (бира, мляко).
Кои вещества от чая могат да насърчат загубата на тегло
Ако искате да изследвате чая и неговия ефект върху организма, ще намерите два компонента, които ще ви интересуват:
- Кофеин, чай. Това вещество ускорява сърдечния ритъм и някои други процеси и повишава чувствителността. За съжаление, това води до пристрастяване и така с течение на времето ще трябва да повишите дозите си. Ако се движите повече с кофеин, това също ще подобри общите ви енергийни разходи. Така че вземете чай, кафе или хапче кофеин, гуарана ... Това ще ви направи по-чувствителни и благодарение на това ще похарчите повече енергия.
- Антиоксиданти, фитохимикали. Тези вещества са полезни за здравето. Те не влияят на загубата на тегло.
Ако трябва да избирате между пиене на кафе и чай, чай е по-добър. Ефектът му върху кофеина е по-бавен, но и по-дълготраен. Кафето работи бързо, но съдържа и много други вещества.
Ако чувствате, че се разклащате малко след чая, това е точно резултат от увеличаване на метаболизма. Нервност, „чувствителност“ просто „изяжда“ енергия. Това звучи обещаващо, но не означава, че чаят съдържа някакви "вещества", които се придвижват в тялото към мастните клетки и ги "изяждат". Няма и опасност. Термини като „загуба на мазнини чрез чай“ са просто благочестиви желания на затлъстелите хора и може би рекламни викове на продавачите.
Чаят сам няма да повлияе на теглото ви
Ако сте затлъстели, никакво количество чай няма да повлияе на теглото ви. Ако съдържа много кофеин, може да ви прилоши сърцето. Но дори това няма да помогне за отслабване.
Разходът на енергия чрез по-изразена чувствителност е само малък. Ако трябва да се храните много точно, така че разходът на енергия и приемът да са в баланс, тогава пиенето на чай би увеличило разходната част на уравнението. Така че диетата би била малко неадекватна и би могла да повлияе на теглото ви. Въпреки това, човек със затлъстяване обикновено се храни по такъв начин, че доходите му да надвишават многократно разходите. Увеличаването на разходите за чай с няколко процентни пункта просто няма ефект.
Чаят със захар или мед е лоша идея
Е, в крайна сметка - много хора правят чай. В този момент чаят преминава от режим на пиене в хранителен. Помисли за това. Няма значение дали го подслаждате със захар. Бастун, естествен или каквото и да било. Това е същата енергия като подслаждането с мед. Дори малко количество захар (чаена лъжичка захар или мед) е достатъчно, за да предизвика енергиен плюс. В този момент тялото няма възможност да отслабне.
Между другото, пиенето на прясна вода, наречена чай, само задълбочава вашата, така да се каже, зависимост. Прочетете статията за това как да се отървете от сладкия глад. В него описвам по-подробно каква стратегия можете да опитате да отслабнете.
В заключение - какво ще стане, ако чаят наистина е работил за отслабване?
Да приемем, че малко чай наистина би причинил загуба на тегло. Нека бъдем реалисти. Знаете ли какво би се случило? Хората веднага биха започнали да купуват и пият такъв чай. Впоследствие те биха започнали да ядат много повече и по този начин напълно да отменят всякакви ефекти от такъв чай. Това е в човешката природа.
- Отдавна е известно, че ако ресторант или заведения за бързо хранене предлагат и салата, хората ще ядат повече. Те чувстват, че ако консумират лист от салата, са направили нещо за здравето си. И така се поглезят с допълнителни картофи.
- Освен това, ако смятат, че дадена храна (като екструдиран хляб или бисквити "с ниско съдържание на мазнини") е по-малко "вредна", можем автоматично да ядем повече.
Просто ако искате да отслабнете, ще постигнете това, като направите доходите малко по-ниски от разходите. Затова е полезно, ако насочите вниманието си към него
- „Нещата“ ви напускаха. Храна, продукти. Всичко изчезна. Вие не искате да получавате, така че не обръщайте внимание какво може да се получи.
- „Усилие“ дойде при вас. Упражнение, движение. Потърсете начини за придвижване и обърнете внимание на това.
В момента, в който започнете малко да отслабвате, сте намерили правилния ключ. Няма нужда да се придържате към драстична диета. Всичко, което трябва да направите, е да се храните нормално и само малко по-малко, отколкото трябва. Това е достатъчно, за да отслабнете. За съжаление обикновено не искаме да знаем какво точно означава „нормално“ хранене. Това е не само напрегнато (книгите трябва да се четат), но и неприятно, защото най-добрите екстри обикновено са напълно забранени.
-
Статията е написана от: Miro Veselý Дата на актуализация 29 септември 2013 г.
Миро Весели
За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Тук ще намерите цялата информация безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Непрекъснато се консултирам с лекари и физиотерапевти и следователно трябва да е безопасно, ако са последвани от възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.