Видео: Майкъл Мина | SARS-CoV-2 Евтино бързо тестване (февруари 2021)
Здравей Шин Ха Неул
Благодаря за въпроса.
Всеки вид упражнения могат да изгорят калориите, съдържащи се в тялото. За да получите здраво тяло, трябва да поддържате диета, да определите правилния вид храна и да правите упражнения поне 3 пъти седмично в продължение на 30 минути. Спортът, който може да се прави, може да бъде повдигане, кардио или и двете.
Следва списък на изгорените калории по вид упражнения, по-специално:
- Вдигането на тежести за 1 час може да изгори до 341 калории
- Плуването може да изгори 546 калории за 1 час
- Колоезденето може да изгори 508 калории за 1 час
- Джогингът може да изгори 477 калории за 1 час
- Разхождайки се в продължение на 1 час, можете да изгорите 239 калории
- Скачащото въже за един час може да изгори до 730 калории
Избягвайте да правите прекалено много упражнения. Упражненията трябва да се извършват редовно и в съответствие със собствените възможности. Препоръчителната продължителност е 45 минути - 1 час. Защото, ако имате повече от един час, вместо запас от глюкоза се използва протеинов резерв.