Всеки, който е взел номера му, се опитва да се възползва максимално от всички дейности, за да консумира повече енергия и бързо да отслабне. В тази връзка стана много популярен въпросът колко калории са изгорени, когато клековете са много популярни. Това е едно от най-популярните упражнения, предлагани у дома и във фитнеса. Много жени го използват ежедневно, за да поддържат дупето и бедрата вкусни.
Колко калории ще доведат до изгаряне на дърва?
Понастоящем учените не са извлекли точна формула, която да позволява изчисляването на изгорените калории по време на клякане. Това е логично, защото нищо друго при клекове все още няма да доведе фигурата ви до идеала - по-добре е да включите цялостна тренировка и веднага много да работят не върху една изолирана мускулна група.
Изучавайки въпроса колко калории се консумират в отскок, можете да срещнете различни герои. Тъй като имате клякания в гимнастиката, можете да изчислите, че в зависимост от темпото и първоначалното тегло, консумацията на енергия ще бъде от 250 до 350 kcal на час. Това означава, че в рамките на 10 минути ще се навиете, изразходвайки средно около 50 ккал. Тази цифра се увеличава леко: просто вземете гирите с тегло 1,5-2 кг и консумацията на калории ще бъде около 60 kcal за 10 минути.
Защо клякането е важно за отслабването?
Клякането, освен краткосрочното изгаряне на калории, помага за изграждането на мускулна маса вместо мазнини. Мускулната маса сама изгаря повече калории за цял живот от мазнините и колкото повече мускули в тялото, толкова по-бързо се разграждат мазнините. Ето защо е много важно да включите коремни преси в тренировката. Освен това това упражнение наистина е едно от най-добрите за поддържане на тонуса на дупето и подобряване на формата му.