Четирифазна диета и за известни личности
Важно е да запомните, че укрепването на корема няма да ви освободи от мазнини, а ще помогне за оформянето на мускулите под него. Силните коремни мускули са важни за поддържането на здраво тяло и гръбначен стълб.
Ако искате плосък корем, важно е също така да коригирате стойката си. Много хора ходят прегърбени, само подчертавайки корема си. Принадлежите ли им? Можете да поправите това още сега. Изпънете се, дръпнете раменете назад (но не прекалено). По този начин коремните ви мускули автоматично ще се свиват и ще изглеждате по-стройни дори без упражнения.
Много хора погрешно мислят, че за да постигнете плосък корем, трябва само да се съсредоточите върху корема. Но истината е, че цялостните упражнения, включително кардио и укрепване на други области на тялото, ще ви помогнат да получите мечтаните коремни мускули по-бързо.
Упражнявайте се три пъти седмично, винаги ходете или бягайте на място, преди да тренирате, което ще увеличи сърдечната честота и ще отпусне мускулите ви. Повторете всяко упражнение за минута. Най-добре е да запомните реда на упражненията, за да не се налага да правите почивки между всеки. Пилатес също е отлична тренировка за корем.
Важно е да не бързате и да си поставяте реалистични цели. Резултатът ще се появи.