Фактът, че сънят е от съществено значение за нашето тяло, може би не се нуждае от специален акцент. Въпреки ползите от съня и страничните ефекти от лишаването от сън, ние все още търсим оправдания, за да си легнем до късно през нощта. Подготвихме за вас списък с шестте най-сериозни ефекта от липсата на сън върху нашето тяло.
Загуба на внимание
Със сигурност сте забелязали, че след загубена нощ не можете да реагирате гъвкаво по въпросите на околната среда, след няколко минути не знаете какво ви е казал шефът или просто сте ненужно раздразнени. Когато не заспим добре, първото нещо, което спира да работи, е нашето концентрация, памет и творчество. Ако спим по-малко от седем часа, по-трудно се справяме със стреса и дори малките неща бързо ще ни побъркат. След една нощ, когато наистина не сме си почивали, не можем да правим повече от едно нещо наведнъж и трябва да отделяме непропорционално много енергия за всяка дейност.
Тъга и лошо настроение
Лишаване от сън върви ръка за ръка лошо настроение. Причинява се от неблагоприятното въздействие на умората върху нервната система, което от своя страна не произвежда достатъчно от хормона на щастието - серотонин. Може да забележите това състояние при деца, тези, които често се събуждат през нощта или не почиват правилно през деня, са раздразнени, нервни и нищо няма да ги забавлява дълго време.
Разредени фенерчета
От само себе си се разбира, че нямаме достатъчно енергия, ако не се наспихме добре. Тялото се опитва да регулира това състояние, така че търси алтернативни източници на енергия. Най-достъпната и бърза форма е доза въглехидрати, така че отидете в магазина вместо обикновени сладкиши, за да купите солени чипсове, бисквити или шоколад. Такова хранене обаче има неблагоприятни ефекти върху нашето тегло.
Намалено качество на кожата
Може би никога не сте имали връзка нездравословен външен вид на кожата ви и лишаване от сън. Липсата на сън изсушава кожата и намалява нейното рН, това се отразява във формата акне, задълбочаване на бръчките или загуба на гъвкавост. Освен качествен сън, ще ви помогне и студен компрес от чай от лайка, който има антисептично действие.
Намаляване на сексуалното желание
Липсата на сън също има неблагоприятен ефект върху нашето либидо. Особено дългосрочно лишаване от сън много влияе негативно на производството на тестостерон, чиято роля е, inter alia, да насърчава сексуалното желание и да кърви гениталиите. Така че, ако използвате твърде често фразата „не днес днес, скъпа“, опитайте се да се наспите добре и да наблюдавате промяната.
Сериозни опасности за здравето
В допълнение към всички изброени последици от лишаването от сън, заплахите за здравето са може би най-сериозните. Ние не говорим само за спад на имунитета, което е очевидна последица. Според много изследвания дългосрочното лишаване от сън причинява повишаване на кръвното налягане и увеличава риска старческа деменция. Ако имате наследствено предразположение към хипертония, диабет, сърдечни заболявания или инсулт, Липсата на сън може сериозно да ви навреди и да увеличи риска от развитие на тези заболявания.