Медта е един от основните микроелементи и минерали със значителен ефект върху метаболизма на организма. Неговите свойства го предразполагат към ролята на общо средство за укрепване на здравето, независимо дали става въпрос за кожата, опорно-двигателния апарат или производството на ензими.
Най-често той попада в тялото ни с храна, но в случай на дефицит или по-остра нужда е възможно да се допълни медта като хранителна добавка, особено в таблетки. Въпреки че този минерал няма преки лечебни ефекти, неговото действие в контекста на подпомагане или поддържане на здравето и функциите на няколко органични системи прави медта важно вещество.
Какво е медта, какви са причините и как се проявява нейният дефицит?
Медта е микроелемент, който е един от най-добрите антиоксиданти в човешкото тяло. Това е група вещества, които помагат за защитата на клетките от свободните радикали и окислителния стрес. Минералът е необходим главно защото е част от няколко реакции в енергийния метаболизъм, но действа и като катализатор за ензимите.
На пръв поглед в тялото няма много мед, възрастният има около 80 до 100 mg от това вещество в тялото. Недостатъкът обаче е още по-изразен поради ниския прием на храна и храна, но могат да бъдат включени и други фактори.
Revitalon FORTE
- Подкрепа и хранене на косата и тяхното здраве и състояние
Gelactiv 3-Collagen Forte
- Подпомагане на опорно-двигателния апарат
- Други ефекти и ефекти
Премиум коластра комп
- Въздействие върху отбраната
- Ефекти върху колагена и мускулно-скелетната система
- Помощ за храносмилателната система
Джеймисън Пренатал
- Подкрепа за плода и жените по време на бременност и кърмене
Цинкова киселина
- Насърчаване на имунитета и защитата на клетките
- Поддържане на здрава коса, нокти и кожа
- Ефект върху репродуктивната система
Ето най-честите причини и причини за ниски нива:
Нисък прием на храна: Най-често срещаният проблем с медта е недостатъчният прием на храна или едностранчивата диета, диетата трябва да бъде наистина разнообразна в този случай.
Проблеми с абсорбцията: Дори ако диетата е достатъчно богата, ниските нива могат да бъдат причинени от нарушения на абсорбцията, като хронична диария или болест на Crohn.
Влияние на други вещества: В допълнение към нарушенията на храносмилателния тракт, които са проблем с усвояването на медта, нивото на медта може да бъде повлияно и от увеличения прием на цинк или желязо в тялото.
Други фактори: Зад ниското ниво на минерала може да стои по-възрастна възраст, когато има и по-лошо усвояване на медта, както и нарушена бъбречна функция или някои лекарства от категорията на антиацидите.
Що се отнася до дефицита на мед, той се проявява чрез следните симптоми:
- анемия, т.е. анемия, кратък живот на кръвните клетки, повишен хемоглобин
- повишаване на кръвното налягане, проблеми със сърдечния ритъм, повишаване на холестерола
- загуба на коса и преждевременна загуба на пигмент на косата и посивяване
- Дефицитът на мед също е свързан с умора, нарушения на растежа и по-голяма податливост към инфекции
ПРЕВИШЕН И ВИСОКО НИВО СРЕДНИ
И обратно, ако в организма има излишък на минерали, може да се появят и някои негативни явления и симптоми. Това са най-често безсъние, мускулни болки, болки в стомаха, гадене, диария, задух, главоболие, жълтеница или неправилен сърдечен ритъм.
Източници, препоръчителна дневна доза и храни, съдържащи мед
По отношение на хранителните ресурси медта се съдържа в много суровини и храни, независимо дали са от растителен или животински произход. Само няколко от тях обаче съдържат над средните количества от този минерал, така че ключът към неговото добавяне е по-разнообразна диета.
Благодарение на разнообразието от оформления, можете да избирате между няколко храни:
Месо: Медта може да се намери в няколко вида месо, например в черен дроб, агнешко, морски дарове или говеждо месо, в идеалния случай в готвено месо.
Семена и ядки: Някои семена и ядки също са богат източник на минерали, като сурови ядки кашу, слънчогледови семки или печени бадеми.
Зеленчуци и плодове: Най-добрият източник на мед от плодовете са предимно банани и сливи. Препоръчваме също да консумирате ориз, грах, авокадо, артишок или картофи, това са и най-добре приготвените.
Други ресурси: Медта може да се намери и в соята, гъбите, овесените ядки, изсушените бобови растения като цяло или пълнозърнести храни и, например, сладкиши, съдържащи я.
Поради по-малкия обем мед в тялото, дневната му доза също не е висока:
- Дневната нужда при малки деца е от 0,4 до 0,7 mg мед, за предпочитане от храна
- по-големите и юношите се нуждаят от малко повече мед, около 1,5 до 2 mg
- при възрастни се изисква по-висока дневна доза, обикновено около 3 mg на ден
- в случай на по-висок прием на цинк и желязо, дозата мед трябва да се увеличи
Ефекти и какво помага медта
Медта е важна за правилния метаболизъм и растеж, но правилното й ниво има положителен ефект върху здравето в няколко области на функционирането на организма. Само защото е антиоксидант, той има значително въздействие върху практически цялото тяло и за защита на неговите клетки и тъкани.
Ето 4-те най-важни области, в които нивата на мед са важни:
Кожа и кожа
Медта е важна за образуването на колаген, който е съединителна тъкан, която влияе върху здравето и състоянието на кожата. Той също така поддържа еластин, който от своя страна е отговорен за еластичността и еластичността на кожата. Минералът е важен и за пигментацията на кожата, а също и за по-доброто зарастване на различни рани.
Мускулно-скелетна система
Минералът е важен за мрежестата структура в костите и за образуването на костни мостове, които спомагат за укрепването на здравината на костите. Той също така участва чрез образуването на остеобласти в тяхното укрепване. Също така укрепва сухожилията и облекчава болката, свързана с артрит и стави.
Енергиен метаболизъм
Медта е важна за метаболизма като цяло, но особено за енергийния метаболизъм. Помага например за правилното усвояване на желязото, което е свързано с червените кръвни клетки и оксигенацията на организма. Резултатът е потискане на умората и изтощението на тялото.
Сърдечно-съдова система и имунитет
Здравословните нива на мед също са важни за общото функциониране на имунната система и за производството на бели кръвни клетки, за насърчаване на съсирването на кръвта, за повишаване на устойчивостта към инфекции, за производството на хемоглобин, а също и за профилактиката на няколко сърдечно-съдови заболявания .
ДРУГИ ВЪЗДЕЙСТВИЯ И ЕФЕКТИ
Медта е важна и за здравето на мозъка и нервната система, има антиоксидантни ефекти като цяло в цялото тяло, нейният дефицит води до влошаване на паметта, помага и за поддържане на плодовитостта, важен е за няколко дихателни ензима, насърчава здравето на косата и здраво зрението.
Най-важните въпроси, свързани с медта
За да можем правилно да добавяме мед към тялото, но също така например, да избираме подходящи храни или хранителни добавки с неговото съдържание, е добре да знаем за някои други практически информации и теми, свързани с този минерал. Също така е необходимо да се знае какви рискове има в случай на излишък в организма.
Ето отговорите на най-важните въпроси и запитвания:
Излишъкът от мед в организма може да причини сериозни опасности за здравето?
Да, това важи особено за дългосрочните високи дози мед, които могат да увредят например чревната микрофлора и лигавиците или да раздразнят лигавицата на стомаха и фаринкса. Прекомерното съхранение на мед в тялото може да представлява риск за депресия, аутизъм или деменция.
Кои вещества или лекарства ограничават усвояването и нивото на минерала?
Както при другите минерали и микроелементи, медта се влияе от няколко други вещества или хранителни вещества, като цинк и желязо. Повишеният им прием води до намаляване на абсорбцията на мед в организма. Антиациди, лекарства за стомашна киселина, също действат.
Кои рискове са най-големи, когато става въпрос за предозиране с мед?
Няколко фактора могат да бъдат открити зад повишеното ниво на мед в човешкото тяло. Това може да бъде например замърсяване с вода с високо съдържание, готвене в медни съдове, използване на някои видове контрацепция и риск от тютюнопушене.
Ниските нива на мед са свързани с по-чести заболявания и инфекции?
Да, има, тъй като този минерал е много важен за правилното функциониране на имунната система. Ниското му ниво влияе върху производството на бели кръвни клетки, по-специално за намаляване на техния брой. Това се отнася главно за неутрофилните гранулоцити в кръвта.
Хранителни добавки, съдържащи мед
Свободно достъпните хранителни добавки се използват за най-бързото и удобно добавяне на мед към тялото. Те могат да се предлагат като таблетки за перорално приложение, но също и като течна мед под формата на капки или сироп, който също се дозира вътрешно.
Каквато и хранителна добавка да изберете по отношение на формата, се прилага следното:
Или е препарат, който съдържа само чиста мед, евентуално и с витамин С за по-добра ефективност, или е мултиминерал с по-широк състав
Тези продукти предлагат следните предимства за потребителите:
- употребата обикновено е възможна и за деца или бременност
- налични са няколко марки, всички без рецепта
- дозирането се избягва в повечето случаи без странични ефекти
Използването на тези продукти зависи от самото действие и характеристиките на минерала, така че те се използват главно за подпомагане на правилното функциониране на костите и здравата коса и кожа. Ако продуктът съдържа повече минерали, като калций, магнезий, желязо или йод, ефективността може да бъде по-широка, най-често това е цялостно укрепване на тялото.
Лекарства, съдържащи мед
В допълнение към хранителните добавки, където медта присъства в по-ниска концентрация от около 2 mg, има и други продукти с много по-високо съдържание, понякога до 4 mg. Това са лекарства и лекарства, които обикновено се отпускат и без рецепта.
Що се отнася до техните характеристики, то е следното:
По подразбиране това са лекарства без рецепта и лекарства със специфичен фокус, които съдържат или отделна мед и помощни вещества, или повече минерали едновременно.
Следните свойства се отнасят за този тип продукти:
- колкото по-висока е концентрацията на мед, толкова по-добри са ефектите
- използването обаче също е по-кратко и ограничено във времето
- понякога могат да се имат предвид странични ефекти
Лекарствата, съдържащи мед, са най-често фокусирани или върху укрепването на опорно-двигателния апарат, особено ако съставът им е по-сложен и съдържа също калций, или върху насърчаването на здравето и красотата на косата, ноктите или кожата, където минералът също има своите ефекти. Въпреки това, за разлика от хранителните добавки, например трябва да се имат предвид ограниченията на дозата при деца.