Чудо или наука?
Това не са хапчета, нито асистирана репродукция, която дълго разочарова разочарованите двойки и унищожава личния им живот. Методът на г-жа Мойжишова е официално признат от министерството като един от ефективните методи и терапии за жени, които дълго време се опитват да забременеят и не успяват. Дори с относителната си простота, той помогна на много двойки да имат свое собствено потомство.
За какво става дума?
Този метод съдържа 10 упражнения, които са един вид „подготовка преди бременността.“ Особено се препоръчва за жени, които са потъпкани при предишни неуспехи, защото действа като балсам върху болната им душа. С редовни упражнения жената укрепва таза си пода, както и коремните му мускули. Това упражнение може също да елиминира последващите проблеми при раждането. Бих се осмелил да кажа, че жената може да направи по-добро качество на живота си, като улесни оргазма по време на полов акт. Те упражняват легнали по гръб, по корем, в позиция „четири“. Сега ще опиша накратко как се практикуват отделните упражнения.
Упражнение бр. 1
Легнете по гръб и дръжте краката си свити. Краката и ходилата ви трябва да са на разстояние 20 см, а гърбът ви притиснат към пода. Издърпайте корема си към брадичката, наведете таза и дръпнете дупето. Останете в това положение за 6 секунди и не забравяйте да дишате свободно. След това вдишайте, стегнете още повече всички мускули, последвано от издишване и мускулна релаксация. Повторете упражнението 15 пъти и добавете 5 повторения всяка седмица, докато има общо 40.
Упражнение бр. 2
Остани долу. Всичко е същото като в упражнение №. 1. Тук също трябва да си дръпнете корема и да си дръпнете дупето. Постепенно повдигнете таза, прешлен след прешлен, до долния ъгъл на лопатките (не повече) и след това се върнете също толкова бавно надолу. Около 5 см над постелката, спрете, вдишайте, издърпайте мускулите максимално, издишайте, легнете отново на постелката и отпуснете мускулите. Броят на повторенията е същият като при първото упражнение.
Упражнение бр. 3
Същата позиция като при упражнение 1 и 2, само долните крайници са изпънати, ръцете са повдигнати над главата и лежат свободно на земята покрай ушите. Дишайте. Стиснете гръбначния стълб, дръпнете корема си и дишайте свободно един или два пъти, без да облекчавате напрежението. След това поемете дълбоко въздух и се опънете цели. Останете в максимално напрежение и вдишайте, след това се отпуснете и отпуснете. Гръбначният стълб трябва да остане на постелката през цялото време. Броят на повторенията не се увеличава. Винаги повтаряйте 15 пъти.
Упражнение бр. 4.
Легнете по гръб и хванете свити колене с преплетени пръсти, така че лактите ви да са изпънати. Придърпайте коленете си към корема, така че бедрата ви да се откъснат от постелката. Лактите се огъват в страни. Работете с ръце, а не с рамене. Повторете 15 пъти, както при упражнение №. 3.
Упражнение бр. 5
Заемете същата позиция като в упражнение №. 4. Преди да дръпнете коленете, вдишайте и леко натиснете коленете в свързаните пръсти. След това не дишайте до 8 секунди, издишайте, изчакайте малко и едва тогава издърпайте коленете си, както при упражнение номер 4. Броят повторения отново е 15x.
Упражнение бр. 6
Легнете по корем, дръжте ръцете си по тялото или сгънати под главата си и главата ви лежи на лицето. Изпънете свободно краката си със събрани пръсти и леко раздалечени пети. Премахнете седалището и бедрата, задръжте и дишайте за 6 секунди. След това вдишайте, оттеглете се още повече, издишайте и се отпуснете. Повторете с цифрата, както при упражнение номер 1.
Упражнение бр. 7
Отново позиция на корема, ръцете са изпънати - поставени под прав ъгъл. Свийте единия крак в коляното под прав ъгъл и завъртете коляното настрани и го избутайте до подмишницата. Задръжте за няколко секунди и след това върнете крака в първоначалното му положение. Разменете краката. Главата винаги следва коляното. Повторете 15 пъти с всеки крак.
Упражнение бр. 8.
Позиция на четири като котешки гръб. Краката трябва да са на разстояние 20 см. Пръстите сочат напред, ръцете и торсът и бедрата и торсът образуват прав ъгъл. Главата виси свободно. Вдишайте, огънете гърба нагоре, издърпайте корема и дупето и останете така известно време. След това издишайте, освободете и бавно се върнете в първоначалното си положение. Упражняваме се 5 пъти на ден и не увеличаваме броя.
Упражнение бр. 9
Основното положение е същото като при упражнение номер 8. Вдишайте и повдигнете едната ръка настрани под прав ъгъл спрямо торса. Завъртете частично гърдите и наблюдавайте ръката. Почивайте през цялото време останалите си рамене и колене, не променяйте позицията им. Упражнявайте 5 пъти с всяка ръка. Броят на повторенията не се увеличава.
Упражнение бр. 10
Същата позиция като при упражнения 8 и 9. Петите са заедно. Повдигнете краката леко (5 см) над постелката и ги завъртете последователно от двете страни. Първо се движете наляво с дъх, останете и наблюдавайте пръстите на краката с очи. След това издишайте, върнете се в първоначалното положение и повторете на другата страна. Повтаряме, както при упражнение № 9.
Можете да разделите упражненията на три групи. В първия има упражнения 1-3, във втория 4 - 7, а в третия упражнения 8 - 10. Пожелавам ви късмет.