„Нека приемем, че това, което искаме да кажем, не е откритие за наднорменото тегло“, каза американският психолог Ед Абрамсън, професор в Калифорнийския държавен университет. "Повечето хора с наднормено тегло несъмнено добре осъзнават физическия си вид и със сигурност са прочели поне една от безбройните статии за опасностите от излишните килограми. Или вече са се опитали да спазват диети, така че разговорът за излишните килограми може да бъде труден и контрапродуктивен. "lidovky.cz.
Така че тихо или кажи нещо? Необходимо е да се знае как да се намесва ефективно, когато затлъстелият човек не отслабне или не промени навиците си, без наистина да го иска, и да го насърчи “, обяснява Абрамсън.
Първо, никога не обръщайте внимание на това колко затлъстява напълнява килограми и в никакъв случай не говорете за външния му вид. Ако сте родител, който иска да помогне на дете или юноша, няма нищо по-добро от това да давате пример. Започнете със себе си: ограничете консумацията на захар и започнете да спортувате.
Ако искате да помогнете на възрастен или възрастен, е необходимо да започнете разговор за теглото по отношение на това как ще се чувства човекът. Хората знаят, че имат наднормено тегло, но често чувстват, че не могат да направят нищо по въпроса.
"Най-важното е да предложите помощ и да подготвите план, в който можете да станете партньор и да приемете заедно" предизвикателството ". Несъмнено близките ви ще кажат:" Няма да мога да направя конус. " ще е подходящият момент да предложите вашата помощ ", казва Абрамсън.
Разнообразното хранене е от съществено значение
„Ние се фокусираме твърде много върху отслабването и за да поддържаме чиста линия и за здравето, е важно да се храним разнообразно и балансирано, особено за да избягваме захарите и трансформираните храни“, казва психологът. „Ако се съсредоточим само върху теглото, резултатът ще бъде само теглото, а не здравето“, подчертава той. Човек, който е на разнообразна диета и спортува, може да разгражда мазнините и да укрепва мускулите си, но теглото му остава същото.
Често някой, който е отслабнал, си мисли, че е станал експерт. Ако сме излекувани от рак, това не означава, че сме станали онколог. И точно по този начин загубата на тегло не прави човек хранителен консултант. Съветите за здраве и хранене винаги трябва да идват от професионалист.
„Безброй фактори допринасят за напълняването днес“, казва Абрамсън. "Ядем по-големи порции богати на калории храни, отиваме на бързи храни, където сервират твърде солени храни. Освен това много от нас вършат работа, която не изисква реални физически усилия и хората карат превозното средство, вместо да ходят", добави той .
Пристрастяване към захарта
Например, някои храни, като различни нездравословни закуски, показват, че предизвикват в мозъка подобни на наркотици реакции и промени в частите на мозъка, където живее радостта. Те могат да бъдат сравнени с промени, причинени от наркотици. Тези реакции не идват с никаква храна, а само с трансформирани храни. "Колкото повече храна се преработва и ароматизира, толкова повече действа като наркотик, създава пристрастяване и предизвиква желание да се яде отново. Тази информация може да промени диалога с теглото и да помогне на някои хора да избягват поне най-нездравословните храни", казва Абрамсън.