Не е достатъчно за здравето ни да упражняваме само тялото си, но мозъкът също е важен. Нервните клетки се държат точно като нашите мускулни клетки. Те трябва да бъдат в постоянна активност, в противен случай ще загубят представянето си.
Експертите са единодушни, че редовното и подходящо умствено усилие помага на нашите нервни клетки да „процъфтяват“. Всяка мисъл насърчава образуването на нови издатини и нови връзки между мозъчните клетки. Влошената памет, от друга страна, е проблем не само за възрастните хора, по-младите хора, а в много случаи и учениците, също се борят все повече с нея. Пасивността и монотонността увреждат мозъка. Когато мозъкът не се тренира ежедневно, той постепенно ще отслабне и ще остарее.
Всичко, което мислим, какво знаем, какво чувстваме, какво виждаме или чуваме, се случва в мозъка ни. Невроните в мозъка са най-съвършените клетки в тялото ни и освен това имат най-дълга трайност. Има около сто милиарда от тях. Ние свързваме тяхната физическа и умствена дейност и така те могат да създадат огромна мрежа, подобна на компютърна мрежа.
Диетата също е важна
Портокалите, грейпфрутите и други цитрусови плодове са най-богатите източници на витамини за мозъка и също така съдържат редица „консерванти“, които се фокусират върху възприятието и познанието. Те съдържат голямо количество антиоксиданти, намаляват инсулта с до 19 процента и предпазват от деменция. Но заложете на пресни цитрусови плодове, защото соковете съдържат твърде много захар.
Ядките помагат да се концентрирате. Те са богати на мононенаситени мазнини, витамин Е, а също и омега-3 мастни киселини. Съединенията в ядките стимулират производството на протеини на мозъка. Например 30 грама ядки на ден намаляват риска от инсулт почти наполовина.
Омега-3 мастните киселини се съдържат и в рибите и редовната им консумация може да повлияе на нивото на IQ. Освен това получавате йод или витамин D за тялото си.
Ако сте любители на шоколада, със сигурност ще бъдете доволни от факта, че шоколадът също има благоприятни ефекти върху функционирането на мозъка. Веществата в какаовите твърди вещества, катехините, помагат за това. Колкото по-високо е съдържанието на какао в шоколада, толкова по-висока е дозата на катехините. Те понижават кръвното налягане и предпазват нервните клетки от увреждане. Освен това те съдържат и вещества, които предизвикват по-добро настроение. Това е може би основната причина, защото по-голямата част от населението буквално обича шоколада.
Плодовете също ще ви помогнат да поддържате паметта си в форма. Малините, къпините, боровинките, гроздето или черешите съдържат вещества, наречени антоцианини, които засягат кръвоносните съдове. Известно е, че консумацията на боровинки може веднага да подобри процеса на обучение и концентрация чрез увеличаване на притока на кръв към частта от мозъка, която се занимава с концентрация, памет и внимание към детайла. За максимален ефект яжте плодове четири часа преди трудна задача.
Мозъчни упражнения
Говоренето, четенето на книги, решаването на кръстословици или судоку са упражнения, които поддържат мозъка във форма. Добрият сън и здравословното хранене са нещо разбираемо. Но най-вече „измъчвайте“ мозъка си в логически пъзели. Подбрахме няколко за вас. Точните отговори ще намерите в края на статията.
Топка във фурната
Малко момче падна в тясна дълбока тръба, която има дъно в края, топка за пинг понг. Фурната беше само малко по-широка от топката, така че той не можеше да я извади с ръка. Фурната не може да се завърти. Като момче той изважда тази топка, без да я повреди?
Протозои
Протозоите в купата са разделени на всеки две на две, всяка от които има същия обем като оригинала. Купата беше пълна в 12.00. Когато беше наполовина пълна?
Богатството на шейха
Шейхът имал двама сина. На смъртното си легло той им каза, че наследството на този, който ще дойде втори в града (от двете камили), ще наследи. И така синовете тръгнаха от родния си оазис по пътя си към града. След три дни бавно излизане на пътя те срещнаха един старец (изключително мъдър, разбира се). Когато му разказаха за страданията си, той ги посъветва. Веднага след това и двамата скочиха на камилите си и се втурнаха към града. Какво ги посъветва?
Снимката
Гледам снимка на мъж. Познайте кой е сниман на него, ако нямам братя и сестри и мъжът на мъжа на снимката е син на баща ми.
Къща
В къщата има две майки, две дъщери, една баба и една внучка. Колко хора са в къщата?
Пребройте плодовете
Решение:
Топка във фурната - Течността трябва да се излива във фурната. Топката ще се носи на повърхността си.
Протозои - Купата беше наполовина пълна в 11.59, тъй като беше пълна през следващата минута (12.00).
Богатството на шейха - Мъдрият старец ги посъветва да си разменят камили.
Снимката - На снимката е моят син.
Къща - 3 - баба също е майка, майка също е дъщеря и внучката също е дъщеря.
Какъв номер има мястото за паркиране - Ако обърнете картината с главата надолу, ще я разберете игриво.
Пребройте плодовете - 14 - имайте предвид, че в последния ред има само 3 банана и половин кокос.
Издание: 23 | Година: LXXIV | Публикувано: 16 ноември 2018 г. | Заглавия: Редакционни други