- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Интересува ме какъв опит имате при упражнения на стационарен мотор, дали можете да отслабнете за месец прилични чифтове кг?
Нарича се zuzka Light/Bodyrock.
Това е нещо, което определено ще ви помогне. Stac. велосипед бр
@ssisska в събота беше човек с треньор, който създаде план за тренировка за него и тъй като вкъщи имаме стационарно колело, той го попита дали е ефективен. Така че не, те поемат само краката ви и с времето свиквате, така че ефектът не е много. Ако има машина, по-добре е да имате бягаща пътека, която може да повдига платформата.
Упражнявайте се минимум 30 минути и се движете с правилния пулс в аеробната зона. 25 минути не са достатъчни, дотогава мазнините не преминават към мускулите и вие изгаряте само гликоген.
А диетата съставлява 70% от загубата на тегло. От какво черпите енергия? Какво използвате, за да направите мускули, изгарящи мазнини? Няма протеини.
За да изгаряте мазнини, трябва да ангажирате предимно големи мускули, особено бедрата и седалището. Отивам да тренирам, но при усилването на стационарен велосипед някой може да го излъчва само от време на време. От друга страна, работещият паспорт и особено орбиталният апарат са доста заети 🙂
25 минути по принцип не са нищо. И дайте съвет на някого в трапезарията, защото не така ускорявате метаболизма си. (Имам проблем с това:().
Също така мисля, че 25 минути не са достатъчни (общо движение) и има само плодове и зеленчуци е само за проблемите. 😒. всичко грешно
@ssisska може да отслабнете, но щом започнете да нормално, след няколко седмици ще имате дори повече тегло, отколкото преди тренировка. трябва да сте нормални, а не само плодове и зеленчуци (в противен случай плодовете имат много фруктоза, така че внимавайте с него, за предпочитане само за обяд). а що се отнася до упражненията, най-добрите 45-60 минути и мисля, че най-добрите през ден. мазнините започват да изгарят само след 30 минути упражнения, така че 25 минути са малко за отслабване (достатъчно е само за подобряване на фитнеса), а също така упражненията всеки ден не са добри, тъй като тялото не успява да се регенерира и загубата на тегло значително забавя.
а що се отнася до въпроса ви, да, оставете го да отслабне за известно време. велосипеди зависи от това колко сте с наднормено тегло. ако много, след един месец сваляте и 6-8 кг, но ако имате и само леко, тогава около 4-6 кг 😉
Е, доколкото забелязах, имам много енергия и мисля доста положително, това се отразява много на психиката ми. Не искам месо сега, защото имам генетично развито тяло, мускулите ми растат бързо, ето защо само плодове и зеленчуци. е особено пъпеш, ям по един на ден и по едно шишче и киви. Открих, че плодовете доста прочистват тялото и червата, цялата слуз в тялото ми започва да излиза от тялото ми .
@ssisska Съмнявам се, че е възможно. от моя собствен опит, мисля, че е добре само за фитнес и за укрепване на малко седалището и бедрата . опитайте Jilian Michails . отне ми много . тъй като много се храните по този начин може да се случи, че не не отслабвам, напротив може би можеш да наддадеш . къде са ти протеините? това е основният градивен елемент за мускулите . яжте само зеленчуци и плодове за първи път ще мине много бързо и второ е само монотонно.опитайте се да дадете малко зеленчуци и въглехидрати на този зеленчук . и яжте плодове само в сутринта . палци 🙂
магнитно стационарен велосипед, закупен в tesce за 160 евро. Започнах бавно поради много голямо наднормено тегло, коригирах диетата и тя проработи, ще бъда на 2 години всяка сутрин след събуждане с колоездене за 20 минути и досега свалих +/- 90 килограма, не знам точно тъй като не знаех теглото на наводнението, последното претегляне беше 185, сега имам 103, оставих първите 50-60 килограма за 3/4 година, ще противореча на всеки, който казва, че не работи, трябва да отидете за скорост и не натоварване, трябва да изгаряте мазнини и след това да започнете да трупате мускули. там, където преди това имаше мазнини, сега има силни мускули на бедрото и фитнес, но аз вярвам, че нещо различно работи за всеки, трябва да намериш свой собствен стил, свой собствен път и да го издържиш, имаш два килограма повече не е катастрофа, така че скъпи дами не го гледайте, но що се отнася до живота и здравето, трябва да промените целия си начин на мислене и начин на живот, никоя машина няма да ви помогне и да ви накара да се упражнявате върху нея, тогава тя ще завърши като закачалка за пране "