 |
От съдържанието на атрактивния супер брой на M&F (160 страници!):
* Hardcore: най-трудното от трудното. Майк Менцер, Том Плац, Бертил Фокс, Рич Гаспари, Бранч Уорън. Как тренираха тези петима мъже, които бяха може би най-трудните от всички в лова за титлата г-н Олимпия, но така и не спечелиха? (Разбира се, Уорън по пътя си към най-престижния трофей за културизъм все още не е казал последната си дума ...)
* Той буквално е имал енциклопедични познания за тренировки и хранене и се е казвало, че той може да диша ентусиазма, дисциплината и знанията на другите, за да стане сам шампион. Той беше и един от първите културисти, които признаха, че използват анаболни хормони и лекарства. Стив Михалик (1949–2012) се превърна в примерен пример за желанието за големи мускули, независимо как, на каква цена или с какви рискове ... Оригиналният профил на наскоро починалия известен американски културист от Йозеф Швуб носи числото 12/2012 МУСКУЛИ И ФИТНЕС. Цветното повествование на автора се допълва от много атрактивни снимки от периода.
* Нямате спаринг партньор и все пак искате в обучението отидете отвъд точката на провал? Ние предлагаме пет техники, което надеждно ще ви позволи да го направите, дори ако тренирате самостоятелно!
* Как мъртва тяга на влака с акцент върху развитие на мускулната маса?
* Как да се представя правилно накланяне настрани и наклони на главата?
* Какви форми може да приеме в методологията на укрепване принцип на претоварване и как да го използваме по отношение на степента на обучение на индивида?
* Който актьори на тазгодишните олимпийски игри в Лондон привлечени - освен чудесно представяне - също внушителна фигура?
* Както си спомня представянето му на тазгодишния Arnold Strongman Classic в Колумб, САЩ, един от най-добрите силачи днес, гигантски (203 см/193 кг) Брайън Шоу от САЩ?
* Може ли слушането на хубава музика също да ви стартира по време на тренировка? Кои музикални жанрове като цяло са подходящи за укрепване и кои за кардио? Зависи дали музикалният фон се превръща в източник на мотивация или не?
* Какво препоръчва той за развитието на мускулна маса един от най-уважаваните експерти по силови тренировки днес, канадски Чарлз Поликин?
* Как да включите във вашата програма По различен начин методи за втвърдяване, степенувани според интензивността им?
* Непълни повторения: защо и как да се прилага тренировка с пълна неабразия на ставите?
* Защо може имат мускулно разтягане чрез упражнения и тежести (без разтягане!) неподозиран ефект върху техния размер?
* Как тренирани клекове Фред Хетфийлд, който през 1987 г. - на 45-годишна възраст (!) - кляка невъобразимите преди това 460 кг, след което си спечелва прякора Dr. Дреп?
* Човекът от първата страница на M&F през декември. Какво житейско пътуване е имал Аржентинският фитнес модел Диего Себастиан? Как звучи неговата философия за обучение?
* Какви мъже харесват красив американски състезател по бикини Ден на кехлибар?
* Как оформя задника му фитнес модел Полин Нордин?
* Какво движи обещаващия чешки състезател по бодифитнес в тренировките? Михаела Růžičková?
* Правилно избраните хранителни добавки могат да изведат обучението на ново ниво. Как да разберете разликата между добри и лоши добавки преди тренировка?
* Креатин монохидрат, креатин алфа-кетоглутарат, креатин цитрат, креативен PTK. Каква е разликата между различните форми на креатин, една от най-популярните спортни хранителни добавки за всички времена?
* Какви видове аминокиселинни добавки в момента са на пазара?
* Как всички медалисти погледнаха, плюс пълна национални отбори на Чехия и Словакия (снимка Зденек Дряк) на тази година Световно първенство IFBB за жени в Белосток, Полша?
* В каква форма бяха всички финалисти на състезанията за купа SAKFST - Mozolani Classic 2 (снимка Борис Бардош) в Жилина и Купа Татра (снимка Зденек Дряк) в Попрад?
* Как беше състав на финалната шестица (снимка Зденек Дряк) във всички състезателни категории на престижния EVL´s Prague Pro 2012, който имаше своята премиера в Прага през октомври?
* Viva Лас Вегас! Разнообразна комбинация от атракции от тазгодишния уикенд на Олимпия посредничи в снимки Майор майор раздел МУСКУЛНИ НОВИНИ. Към тазгодишната кулминация на професионалния сезон на IFBB, вътре в изданието има и плакат за откъсване, върху който позира сребро от г-н Олимпия. Кай Грийн и победителят във Фигура Олимпия Ерин Стърн (снимка Majorudovít Major).
* Какво преживяхте през трите месеца на състезанието Във форма с мускули и фитнес 2012 Emília Vrecková, победител в категорията жени от 36 до 45 години? И как изглеждат останалите шестима финалисти от същия възрастов диапазон?
* Голямо коледно състезание! Искате да проверите познанията си за филми, пряко свързани с Коледа? След изпращане на верните отговори щастливците ще бъдат възнаградени с DVD с екшън филми!
Ще намерите отговорите на всички тези въпроси (и много други) в списание MUSCLE & FITNESS брой 12/2012!