Дял
Днес ви предлагам статия, предназначена особено мъжете и техните приятелки, които могат да ги вземат със себе си за тази йога и да им позволят да откриете очарованието на йога |.
Последния път един от моите обучаващи ме попита, дали може да доведе съпруга си в час по йога, и дали е така упражнение само за жени. Всъщност не би ми хрумнало да мисля, че дадено упражнение не е предназначено за мъже, освен ако не го намеря директно в описанието на урока в графика. Изобщо нямам предвид, просто искам да кажа, че може би се движа повече в тази йога сфера, за да мога да отговоря на тези въпроси по-рано. Очевидно е, че така го възприемат повече хора и не е обичайно всеки да го приема като такъв често срещано нещо е, че жените и мъжете практикуват един и същи спорт или йога, ако сега говорим за това като физическа активност:)
От всичко това следва, че ако мъж дойде при мен, било по погрешка, по инициатива на приятелка, или дори доброволно, тогава съм много щастлива и това е като за мен предизвикателство за инструктор. Изобщо не искам да докосвам моите господа практикуващи, очаквам с нетърпение да видя всеки, който се интересува от йога.
Мъжка издръжливост
Често пъти до йога откриват това имат мускули, за които не са подозирали, че ги познават, какво е всичко съкратен, втвърден. Мъжете са много чудотворни в това. Въпреки различни препятствия, в този случай особено физически, те знаят упражнявайте 100%. Често им е много трудно оценяват интензивността на техните усилия. Точно тук инструктор, което трябва да ръководи, когато не е нужно да превключвате толкова много и по-скоро да се отпуснете малко. Друго интересно нещо е, по мое мнение, по-забележимо от жените, че с нарастващия брой мъже в клас се увеличава право пропорционално конкурентоспособност и стремеж към практикуване с пълен капацитет. От една страна, това е положителна движеща сила, мъже по този начин те по-лесно надхвърлят зоната си на комфорт, от друга страна, не е необходимо да се преувеличава, може да има по-скоро негативни ефекти, под формата на силен мускул или други нараняване. Благодарение обаче и на тези „първокласни“ ефекти на йога, защото може би благодарение на тях те ще се върнат за един час, имам предвид мускулите. Големият плюс на мъжете е, че когато се упражняват, те упражняват и не мислят за другите си задължения, поне така мисля аз, гледайки тяхната усърдие за нещото, усилията и концентрация.
Как да спортувате безопасно?
Както споменах в предишната си статия, наистина е полезно, ако го направите осъзнаваме какво правим. Когато започнем да осъзнаваме това, започваме да се чудим защо вероятно го правим и възникват толкова много други въпроси. Защото дори това ни движи напред. Именно от това заглавие би стажантът те не трябва да се придържат много към това, което инструкторът прави, а към това, което казва. Някъде съм чувал, че мъжете се нуждаят по-специално от зрителни възприятия те обичат да виждат какво точно трябва да практикуват според шаблона. Тук обаче е вярно, че шаблон под формата на инструктор, Youtube, изображения не е най-щастливият избор. Може или напълно обезсърчаване или водят до лоши навици (в случай на Youtube, снимки), или в случай на наблюдение на упражнения от инструктора може да доведе до сравняване, при което инструкторът има различни пропорции, гъвкавост и чрез насилствен опит да покажат същата позиция, те могат само да наранят себе си. Не е важно как изглеждаме в позицията, а как се чувстваме в нея и какво чувстваме в нея.
Разбирам, че през първите часове е трудно за обучителите да гледат дъх, активиран тазовото дъно, разбирайте словесно описание на изпълнението на длъжността и много други подробности, така че разбирам дали трябва да наблюдават поне визуалния облик на позициите от инструктора. Човек не би повярвал как може да направи проблема с разпознаването в някои позиции, където е дясна и лява ръка. Но е време полезно е да се научите да възприемате по-скоро чрез слух, какво се практикува, за да можем да се отдадем напълно внимание към себе си. Ащанга йога е идеална за мен в това, тъй като инструкторът не практикува там и следователно практикуващите трябва да се съсредоточат върху себе си.
Дъх
Едно нещо е много трудно за мъжете. И това е да свикнеш назално дишане по време на йога, когато диша (вдишва и издишва) през носа. Особено за тези, които комбинират упражненията си с фитнес, където, предполагам, той вдишва през носа си и издишва бурно през устата си.
В началото е много трудно да се привлече вниманието към всички онези „инструкции“ за самите упражнения, които са не само за мъже, но и за всички като един испанско село, така че е хубаво, ако изобщо дишат, въпреки това. Практикуващите често буквално те забравят да дишат и да задържат дъха си и когато наистина трябва да дишат, дишат още повече. Ето защо е важно да дишате плавно, и дори да не можете да дишате в ритъма на часовника и както е описано от инструктора, дишайте лесно с темпото, което управлявате.
Станете по-гъвкави
В моята статия, която посвещавам на различни ограничения практикувайки йога, пиша: „Напротив, опитайте се да превърнете възприетия си недостатък в предимство. Почувствайте, че започвате отначало като предизвикателство да продължите напред. Не казвам, че това е винаги така, но имам чувството, че хората, които нямат всичко на една ръка разстояние и трябва да работят към целта постепенно и с усилие, оценяват тези резултати много повече, с повече смирение. Искам да кажа, ако се чувствате физически нещастни, не се отказвайте, със сигурност не може да стане по-лошо, така че може да стане само по-добро. Знам много случаи, когато инструкторът не можеше да докосне земята с ръце в завой напред и беше далеч след два месеца. Често им се възхищавам самоотричане на някои хора, как те не се отказват.„В тази публикация днес обаче мога да си позволя да бъда по-конкретна. Предполагам, че всички имаме опит с това, че жените обикновено са по-гъвкави и физически по-слаби, а мъжете по-силни, но по-сковани и скъсени. Ето защо мисля, че понякога е добре мъжете да изграждат повече гъвкавост и не се фокусирайте единствено върху изграждането на мускули.
Заниманията по йога са идеални за това, така че има много спортисти приема физическа йога практика като обща част вашия план за обучение. Вече е доста разпространено в света, в много чужди часове по йога ще откриете несравнимо по-голям дял мъже в клас със ситуацията у нас. Което е голяма жалка, защото всеки със своите специфики може да намери нещо в йога, което да го движи по-нататък. Йога не е свързана с показване, сравняване, а с излизане от зоната си на комфорт, което е нещо различно за всеки. И изобщо няма значение дали сте привлечени от йога, да кажем „по-усмихнати“ причини (надникнете от гърба на бебето, покажете очертаното си тяло и т.н.)