Ако искате да отслабнете, обикновено ограничавате мазните храни. Не забравяйте обаче за въглехидратите, които могат да унищожат тялото ни в големи количества, особено вечер! В резултат ръката на кантара се движи нагоре. Ето защо, внимавайте със захарите, от които лесно можете да спечелите.
Според портала Ahaonline.cz така изглежда процесът на напълняване, ако получим вкус към храна, която съдържа много захари:
- Започваме да мислим за храна, която съдържа захари.
- Жаждата за храна се инициира от хормони. Тялото започва да складира инсулин.
- Инсулинът казва на тялото да съхранява мастни киселини, които всъщност трябва да изгори.
- Огладняваме.
- Започваме да ядем.
- Тялото съхранява повече инсулин.
- Усвоените въглехидрати попадат в кръвта под формата на глюкоза.
- Нашите нива на глюкоза в кръвта започват да се покачват.
- Има все повече инсулин.
- Диетичните мазнини остават в мазните букове като триглицериди. Ние рискуваме от сърдечно-съдови заболявания.
- Мастните клетки стават все по-големи.
- Резултат: Напълняваме!
От коя храна е взета?
За съжаление не само мазните храни и сладкиши напълняват. Дори храни като картофи, тестени изделия, бял хляб, ориз, лимонада и алкохол са вредни за нашето тяло. Можете да се отдадете на картофи, ориз и тестени изделия от време на време, но консумацията им вечер трябва да е табу за вас. Ако сте в процес на отслабване, трябва да ги пропуснете изобщо.
За да предотвратите горещи вълни и да контролирате апетита си към мазни и мазни храни, съвети от Dr. Игор Буковски, който съветва как да се преодолее желанието за храна.