Брой преглеждания: 4100
Марки
Съвети от Аюрведа.
Според Аюрведа, наднорменото тегло или затлъстяването е разстройство на Капха доша (Капха е стабилна, тежка). Според Аюрведа причините за този проблем могат да бъдат няколко, например: фактори за наследственост; стрес, депресия и последващо емоционално преяждане; редовно "пасиране" или освежаване между основните хранения; твърде много алкохол и тютюнопушене; като страничен ефект на някои лекарства; преяждане без последващо физическо натоварване; редовна консумация на пържени храни, млечни продукти като сладолед, сирене и др.
Така че тук отново имаме един от проблемите, при които начинът на живот, навиците и храненето, както и стресът и емоционалното напрежение играят голяма роля. И какво може да ни каже Аюрведа? Първото важно нещо е да се изследват вече споменатите хранителни навици и начин на живот. Отново всичко не може да бъде обобщено, зависи от всеки от нас и от причините за наднорменото тегло. За хората с наднормено тегло е най-добре да имат най-голямото основно хранене рано сутрин или около обяд и лека вечеря, за предпочитане преди да се стъмни (в идеалния случай до 17:00). Според Аюрведа не трябва да се консумира храна след тъмно, тъй като слънцето снабдява тялото с енергия, която също подпомага храносмилането. Сред тези основни ястия не бива да имаме нищо друго, за да „ядем или ядем“, ако е възможно.
Ако чувствате глад между храненията, можете да изпиете топъл билков чай или хладка вода с чаена лъжичка мед и 10 капки лимон (помага и за разтварянето на мазнините в тялото). Що се отнася до състава на диетата - това трябва да е диета, хармонизираща Кафа доша - избягвайте тежки ястия, подсладени газирани напитки, ограничете приема на млечни продукти и месо. Пийте горещи напитки, които подпомагат храносмилането, а не студени. Подправете зеленчуците с джинджифил, кимион, кориандър, гарам масала и копър. Яжте бавно и преживявайте храната правилно, ако е възможно, можете да пуснете приятна бавна музика. Не пийте по време на хранене (което може да отслаби храносмилателния огън), ако е така, просто топли напитки на малки глътки.
Много е важно да осъзнаем, че освен храната, за тялото ни е важен и друг вид „диета“, а именно - ДВИЖЕНИЕТО. Трябва да включим физическа активност, разходки, плуване и йога упражнения - физически и дихателни - в нашата ежедневна програма. Ако е възможно, избягвайте продължителното седене и сън през деня. Научете се да се обичате такива, каквито сте и как изглеждате - това също е едно от важните упражнения, които Аюрведа ни съветва. Всеки ден гледайте целия си характер в огледалото и се научете да гледате себе си без критика, сравнение и преценка. Не искате чудесата да се разделят след няколко дни, трябва да издържите и да продължите да опитвате. Психичното благополучие и любовта към себе си както към себе си, така и към другите е едно от нещата, които могат да ни помогнат най-много в този проблем.
Тези препоръки не заместват консултацията и лечението на специалист.