Родителите играят ключова роля в храненето на децата си. Децата ни наблюдават, откакто гледат, какво и как се храним и сме склонни да ни имитират. Ние сме пример за тях (и не само в храната).
Темата за храната често се появява в нашата клиника, тя се появява като проблем, който родителите решават в различен контекст. Дали за хранителни разстройства, за проблеми с задържане на изпражненията или в релационни въпроси, когато храната се превръща в своеобразен инструмент взаимна манипулация.
Някои проблеми се коренят в ранното детство. Нека да разгледаме кои са най-честите грешки, които родителите допускат по отношение на храненето на децата си.
Родителите са лош пример
Първото нещо, което можете да направите, за да накарате бебето си да се храни добре, е, че ще се храните добре. И то пред деца. Възрастните, които се наслаждават на разнообразни (здравословни) храни и разнообразни храни, са по-склонни да имат здравословен достъп до храна. За разлика от родителите, които постоянно правят диети, преяждат, отказват зеленчуци или просто оставят децата да се хранят сами.
Какъв хранителен сигнал изпращате на децата си?
Прилагате прекалено голям натиск
Всеки вид натиск ще накара детето да се чувства застрашено. Родителите искат да постигнат своето, искат да надмогнат детето. Натискът прави храната вид спор и цялата ситуация вече не е свързана с храната. Боят на детето започва за собствената си автономия.
Родителите могат да започнат да оказват натиск върху бебето от първата лъжица зеленчукова гарнитура. Ако детето откаже храната, родителите все още се опитват да я вкарат в детето. Специалистите препоръчват на детето да се предлагат 3-4 супени лъжици храна и ако детето откаже, го оставете.
Родителите са отговорни за това, което предлагат на детето си за храна и в какви уговорки. Детето е отговорно за това колко яде и кога го изяжда.
Използвате подкупи
Ако предлагате на детето си торта като награда за ядене на броколи, това е точно това друга форма на натиск. Носи напрежение и подобен подкуп може да има обратен ефект, отколкото очакват родителите.
Ако десертът/тортата/сладоледът е награда, това изпраща лош сигнал за това какво е ценна храна. Сладките стават по-ценни в очите на детето, отколкото месото или зеленчуците.
Отказвате се твърде рано с ново хранене
Твърде много родители дават на децата си пържено сирене или предварително запържени месни късчета, защото тези деца обикновено ядат, без да мрънкат. Ако детето трябва да се храни разнообразно, то трябва да има и разнообразно меню. Експертите по детско хранене припомнят, че малко дете често се нуждае от 10 - 15 контакта с храната/ храна, докато я приемате.
Не се разочаровайте, ако детето дълго време отказва дадена храна, опитайте различно лечение, различна текстура. пюрето може да бъде отхвърлено, но ще иска да вкуси напр. нарязан на чукове. (моркови, краставици, сирене.).
Вие готвите бебето си отделно
Лесно е да попаднете в капана на кипенето. Готвите ли нещо друго, освен останалата част от семейството за вашето дете? Но това не поддържа добри навици, освен това ви коства време и енергия. Вместо това опитайте да предложите ограничен избор, съобразен с това, което ядат другите членове на семейството.
Ако имате хляб за вечеря, детето може да избере напр. между маслото и сиренето (приемете някои от изискванията му, като подрязване на кората - детето ще придобие определено чувство за контрол).
По време на хранене трябва да има поне едно нещо на масата, които детето знае и харесва. Ако детето все пак реши да не яде нищо, оставете го на мира. Той със сигурност няма да умре от глад през тези няколко часа между храненията. И дори детето да е гладно, поне ще разбере последиците от избора си да не „яде“.
Сервирате твърде големи порции
Забравяме, че децата са малки и техните порции трябва да са малки - Чикагската асоциация по хранене дава много 1 супена лъжица за всяка година от детето. Твърде много храна в чиния обезсърчава детето. и родителят е ядосан, ако все още вижда „пълна чиния“, въпреки че детето вече е изяло лимита си.
Надценявате „културата на хранене“
Вкусът е само един от начините, по които децата научават за храната. Яденето или яденето обаче е мултисензорно преживяване. Дете, което току-що започва със закуски, също трябва да "докосне" храната - да развесели, смаже.
Що се отнася до малките деца, това, което ядат, е по-важно от това дали го ядат с вилица, така че родителите трябва да бъдат толерантни към бъркотията по време на хранене.
Не определяте никакви правила за храната на детето
Позволявате на твърде много сладки напитки и хапки „да хапят“. Някои деца ядат бисквити, бисквити и ги заливат с прясна вода през целия ден. Те се хранят в колата, на игра, докато гледат телевизия. Тогава, разбира се, те не са гладни по време на нормално хранене и отказват подходяща храна.
Така те не се учат да ядат, когато са гладни, но те се научават да се хранят обичайно. Алтернативно, храната задоволява нужди, различни от глада.
Родителите трябва ясно да структурират времето на хранене, както и мястото им (напр. В кухнята зад масата). Малкото трябва да се храни на всеки 2-3 часа, предучилищна възраст на всеки 3-4 часа и по-големи деца на всеки 4 часа. Ако детето остави нещо в чинията, докато яде или изобщо откаже да яде, оставете го. Но го предупредете, че следващото хранене ще бъде до известно време.
Пренебрегвате природата
Не всеки харесва всички ястия. Естествените деца също имат естествен страх от нови вкусове (в предучилищна възраст). Родителите често тълкуват това като тромавост, но това може да бъде напълно нормално адаптивно поведение.
Прекалено се притесняваш
Дори децата, които ядат предимно спагети и сирене, не трябва да имат лоша диета, както понякога мислят родителите им. Родителите ги наричат лоши ядящи, но много от тези деца са напълно нормални.
Единственото нещо, което би било добре да се наблюдава, е диаграмата на растежа (всяко дете го има в картата на педиатъра си). Ако детето расте адекватно, е много вероятно то да има всичко, от което се нуждае тялото му в диетата си. Много родители са загрижени, че дете, което не яде зеленчуци, няма достатъчно витамини и впоследствие му се предлагат мултивитаминни хапчета.
Разнообразната диета и нейното предложение, което родителите са длъжни да осигурят, е по-важно за детето. Понякога, когато съмненията на родителите помагат, съставяте пълен списък на всичко, което детето ви е изяло за една седмица. Но наистина всичко, всяка една хапка.
Тогава най-вероятно ще откриете, че слабият ядец не е толкова лош.