Упражненията във фитнес центъра са забавни и ви позволяват да използвате огромен брой машини с голямо разнообразие от упражнения. Понякога обаче нямате време да отидете на фитнес и въпреки това искате да тренирате за няколко минути. Пространствените възможности на вашия апартамент не ви позволяват да притежавате по-голяма фитнес машина. Решението са гири, които не заемат много място и с тях можете да тренирате цялото си тяло.
Прости и ефективни упражнения с гири
Упражнявайте гири те са в основата на много упражнения, които укрепват цялото тяло, изграждат вашата гъвкавост, сила, ускоряват метаболизма ви и ви помагат да отслабнете. На практика няма упражнение, при което да не можете да използвате гири и тежести. Всичко, което трябва да направите, е да намерите някои обучителни видеоклипове в интернет и ще намерите хиляди вдъхновения. Вдигайки гири, вие изграждате бицепсите, трицепсите и мускулите на гърба. Дисковете могат да се използват като товар върху корема. По-високите тежести са подходящи за клякане или напади. Отделна глава са гирите с гири, които помагат при кардио тренировки.
Светът на гирите е много разнообразен
Когато се сетите за щанга, много от вас ще си представят класическия с една ръка т.нар гири с дъмбели. Те трябва да са в основата на всеки домашен фитнес кът. Те се купуват по двойки и се използват за укрепване с една ръка. Можете също да си купите гири с гири като комплекти с гири. В допълнение към тях трябва да вземете гири с щанга. Това всъщност е основна ос, към която могат да бъдат закупени тежести. Предимството им е възможността за увеличаване и намаляване на теглото според вида на упражнението. Когато бягате или други кардио упражнения, ще ви трябват тежести за краката или ръцете, които са много лесни за закрепване и увеличават трудността на тренировките. Вече споменахме гири с гири. Това са кръгли гири с една дръжка. Те се използват за клякам, предмишници или изпадания.