Да спортувате или да не спортувате по време на бременност? Това е много често срещана тема, но има ясен отговор. Само с правилните упражнения можете лесно да подготвите тялото си за плавно и безпроблемно раждане.
Не всяка жена знае, че има голям брой терапии за движение или физио упражнения, които могат да имат положителен ефект върху физическото състояние на жената по време на бременност, гладкото протичане на самото раждане или възстановяването след него. Следователно основната им същност трябва да бъде да направят хода на бременността по-приятен, да рационализират самото пристигане на потомството на света и впоследствие да ускорят възстановяването на тялото след този емоционално и физически взискателен акт. В резултат на това трябва да подготвите костно-мускулната си система за раждане и да забравите за неприятните наранявания.
Огромно натоварване на много мускули - нека ги подготвим за раждане
Раждането всъщност е процес на изтласкване на бебето от тялото през родовия канал. По време на това е важна активността на предимно три мускулни структури: вагиналната стена, диафрагмата и дълбокият слой на коремните мускули. Следователно е необходимо да се осъзнае важността на тяхната дейност и функционалност. Колкото по-подготвени са, толкова по-лесно ще бъде процесът на раждане. Той е склонен да бъде излишно напрегнат с недостатъчна активност на коремните мускули и диафрагмата, когато силата на майката е загубена. Точно в този момент акушерът назначава цезарово сечение.
Причините за това състояние могат да бъдат много. Понякога вината е от страна на дългосрочната дисфункция на определени мускули, друг път те отслабват само по време на бременност. Ето защо е важно бъдещата майка да се ангажира с определени упражнения, насочени към поддържането им в такова състояние, че да могат да й помогнат при самото раждане.
11.2.2021 г. (Webnoviny.sk) - В случай на спор за жилищната сграда на Glance House е необходимо да се действа отново и да се реши. Това заяви главният прокурор .
Препоръчваме да прочетете:
Как да отслабнете след раждане: съвети, които да ви помогнат да възвърнете фигурата си
Дълбоки коремни мускули и диафрагма
Дълбоките коремни мускули, които образуват стената на коремните мускули заедно с долната част на корема, също са част от системата за дълбока стабилизация на гръбначния стълб. Тези мускули са зад контракциите, при които заедно с диафрагмата те имат за задача да увеличат интраабдоминалното налягане в коремната кухина и тялото може да изтласка детето навън. Именно когато те отслабват, няма достатъчно ефективност в този много важен процес.
В този случай можем да увеличим тяхната активност и благодарение на различни упражнения за стабилизиране, при които се фокусираме върху тяхното обучение заедно с дейността на диафрагмата. Целта трябва да бъде да поставим отделните части на тялото в най-правилните позиции, където ще постигнем възможно най-добрата ефективност на гореспоменатите мускули и в същото време ще предизвикаме определени движения и натоварвания, които ги принуждават да се активизират. Всичко това ще се отрази на раждането, когато започнат да работят заедно, за да изтласкат бебето навън.
Внимавайте да не спуснете тазовото дъно
Това е много важно предупреждение, тъй като може да бъде изтеглено по време на различни дейности, когато се активира или упражнява прекомерно. Затова трябва да го спасяваме по време на бременност и да избягваме упражнения, които го претоварват. Тук можем да включим бягане, ходене по бягащата пътека, скокове, удари и други удари. Способността да отпускате тазовото дъно е много важен фактор за оцеляване безпроблемно раждане. Само по този начин ще се отворят родовите пътища и бебето може да се измъкне по естествен начин. И тук има риск от цезарово сечение.
Упражнявайте се с балон Aniball
За да се постигне естествено и гладко раждане, почти е необходимо да се подготвят тазовите мускули за допълнителното натоварване, което се случва по време на бременност. Тогава тъканта около него може да се простира до 300 процента (от 3 до 10 см). Балонът Aniball с уникална форма се използва за безпроблемна доставка. Професионалните упражнения ще ви помогнат да овладеете мускулите си или да практикувате релаксация и бутане, правилната позиция по време на раждане или дишане. Най-добрият му резултат е фактът, че това ще намали риска от всяко скъсване на язовира от първоначалните 58 процента на 19-32%. Това е най-безопасното устройство, което не застрашава предизвикването на преждевременно раждане. Можете да започнете да използвате балона Aniball от края на 36-та седмица от бременността. По време на целия процес на упражнения вие имате пълен контрол върху размера на балона, така че можете свободно да го надувате или намалявате при необходимост.