- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Някой може ли да ми каже кои са най-малко калоричните ястия? Бих искал да съставя някои удобни менюта и да комбинирам ястия с възможно най-малко калории и някак си не мога да намеря нищо за правене. Напротив, намерих достатъчно калории, но Не знам и кои са (с изключение на плодовете и зеленчуците, те не трябва да са твърде калорични или хей? Viete.moc благодаря
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
От зеленчуци
краставица, има 15kcal на 100g
салата, има 16kcal на 100g
спанак, има 26kcal на 100g
бял пипер, има 15kcal на 100g
домат, има 22kcal на 100g
От млечни продукти "
кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, тежи 37kcal на 100g
извара, има 100kcal на 100g
нискомаслено мляко, има 40kcal на 100g
От плодове е "
пъпеш, има 20kcal на 100g
грейпфрут, има 35kcal на 100g
ягоди, имат 35kcal на 100g
ябълки, имат 35kcal на 100g
От месо "
пилешки гърди, има 105kcal на 100g
пуешки гърди, те имат 105kcal на 100g
пилешка шунка, има 75kcal на 100g
От риба "
омар, тежат 60kcal на 100g
филе от треска, тежат 75kcal на 100g
стриди, имат 70kcal на 100g
От сладкиши "
тъмен хляб, има 220kcal на 100g
сусамов хляб, има 215kcal на 100g
бананов хляб, има 185kcal на 100g
Всички зеленчуци, които са зелени, имат много малък брой ккал, плодовете имат малко повече, така че няма нужда да го гледате.
Сушените плодове не се хранят, защото 400kcal на 100g има захари и мазнини в него, докато водата се изпарява.
Не обичам и компоти с ненужни захари в тях, предпочитам да остана с пресни плодове
Трябва да се избягва печена и ненужна захар. Освен това няма колбаси или салами.
Ако имате вкус към нещо сладко, вземете зелени бонбони или блат. Средно те имат около 330 kcal на 100 g, което е голяма разлика в сравнение с шоколада, 555 kcal на 100 g.
Трябва да пиете много течности, да останете с чай и вода, да не използвате сиропи и захар, можете да хармонизирате най-много с мед, но той също има свои, 340kcal на 100g
Избягвайте бананите, те имат много захари от плодовете, бананът има 100kcal на 100g.
Те имат най-много маслини от зеленчуци, също 100kcal на 100g.
Овесените ядки наистина имат 360kcal на 100g, но няма значение, защото те имат много протеини и не се придържат към вас като бели сладкиши.
Ако искате да дадете нещо сладко, сложете го преди 12:00 и няма да го преодолеете, но яжте разумно.