Това е просто малко нещо, благодарение на тази промяна ние не само можехме да отслабнем, но и да живеем много по-добре!
Правило 30 пъти
Ако променихме един детайл по време на хранене, не само щяхме да бъдем много по-малко затлъстели, но и по-малко случаи на диабет, храносмилателни проблеми и метаболитни нарушения. Звучи добре, но вярно ли е? Какво е загадъчното решение? Лесно е - всяка, но наистина всяка хапка, яжте 30 пъти.
Ще ядем по-малко
При правилно дъвчене автоматично ще ядем по-малко, защото ще обърнем внимание на усещането за ситост. В края на краищата, след около 20 минути, стомахът ще ни даде информацията, че му е достатъчно, беше достатъчно - но обикновено ще можем да ядем много повече за това време, като ядем бързо, отколкото трябваше.
Ще помогнем и на храносмилането
В допълнение, ние помагаме на храносмилането с този стил: Тъй като слюнката и дъвченето са първият етап в обработката на храната - обаче, ако ядем прекалено бързо, оказваме натиск върху стомаха и червата, които трябва да се борят по-силно, което може да причини болки в корема и подуване на корема. При често дъвчене слюнката има време да раздели храната предварително на различни съставки.
Риск от диабет
Освен това е възможно да се подобрят нивата на кръвната захар: Ако храната остане в устата за дълго време, нивата на захарта се повишават по-бавно - като по този начин намаляват риска от диабет.