Какво е един от най-големите проблеми за хората, които искат да отслабнат, освен да не наваксват ядат нормално и редовно и техният враг е липсата на време?
° Ссладкарница ...
И откъде да знам? 99% от жените се записват при мен на програма за отслабване 21 дни за по-хубаво тяло и те преминават през първоначалната консултация, където аз също питам за текущата диета, те имат едно общо нещо - сладък зъб.
Независимо дали ядат хляб и сладкиши за шунка на закуска или люспи с кисело мляко и плодове, дали ядат десети плод или нищо, независимо дали ядат здравословно или не за обяд ... Въпреки че менюто им е образцово, пак пише - „и ще пия нещо сладко между храненията“. На въпрос какво виждат като най-голямата пречка защо не отслабват, те най-често заявяват, че имат голям апетит към сладка и слаба воля.
Може също да го познавате чувство, че искате да отслабнете, но не знаете как, защото сте „пристрастени“ към сладкото. Просто се нуждаете от нещо „добро, вкусно, маскарад“ всеки ден. И силната воля няма да продължи дълго.
Ако случайно успеете да издържите от сутринта без никакъв деликатес, тогава не по-късно от вечерта или на следващия ден ще дойде - непобедим вкус, което ще задоволите и отново сте в него. И ако не го направите, просто сте нервен и просто мислите какво бихте могли да направите
Какво да правим с него и какво може да бъде решението на тази ситуация?
Доста просто. Защо всъщност да се откажете от сладкия вкус и да ви притеснява, ако не се налага? Аз също Обичам сладкия вкус и го лекувам ежедневно, но може да бъде и по-здравословен както правят повечето хора.
Не мисля така няма супер чудо рецепти за сладки, от които "гарантирано няма да наддавате на тегло" и можете да ги ядете "Без угризения на съвестта" . Вече написах нещо повече по тази тема за "супер рецепти" и техните "супер заглавия" в любима статия тук >>.
Е, представете си, че вие сте давате по едно сладко хранене всяка сутрин, по едно сладко хранене всяка вечер а понякога и между тях евентуално сладка пръчка понякога в десет. Да направя това пълен по-здравословен обяд a na водя салата с риба тон, например ...
Казвате, че сега звучи по-добре, но какво общо има със загубата на тегло? Яжте 5-6 пъти на ден (т.е. повече от повечето обикновено бедни), от които 2-3 сладки храни и въпреки това отслабвайте?
Глупости, твърде съвършени, за да са истински?
НЕ НЕ, така се хранят моите клиенти, които са бедни и имат красиви резултати. И не само това, теглото постепенно отива красиво надолу и метаболизмът се коригира, но през първия месец те започват да се чувстват по-добре и по-лесно и имат повече енергия.
Тези, които за да отслабнат ядат много малко, те се опитват да пропускат храненията или ако съгрешат, тогава няма да "като наказание" (за да нямат много калории) например обяд или друга качествена храна, обикновено те все още не отслабват и все още несъзнателно забавят метаболизма си.
Че е по-добре яжте по-често и след по-малко може би вече знаете. То е също едно от основните правила за здравословно отслабване, за което пиша повече БЕЗПЛАТНА Е-КНИГА за изтегляне тук >> . Тези правила също се оформят основният трамплин при качването на клетките ми дали при отслабване с предизвикателство, без предизвикателство или просто така, за по-добър и по-опростен начин на живот.
Конкретни примери от практиката на клиентите
Фактът, че не е нужно да се отказвате напълно от себе си, ще покаже примерът с това как работят моите клиенти. Преди няколко дни например получих от Нади, която е клиент от настоящия кръг на 21-дневното предизвикателство съобщение, което прекрасно улавя това, за което пиша и как работи:
„Коктейлът е отличен и е достатъчен за закуска и вечеря. Мислех, че ще пропусна класическата закуска, но изобщо не. И интересното е, че нямам апетит за сладко. Преди имах шоколад, а сега ми е достатъчен шоколадов коктейл. "
Ивка работи на 3 смени, така прави и през нощта, което не е от полза за нейния режим и диета, но ние се опитахме да го адаптираме възможно най-добре. Тя участва в 21-дневната програма за отслабване ОНЛАЙН, тъй като не е от Кошице или околността и изобщо не е тренирала по време на разговора. За 21 дни, въпреки всички обстоятелства, тя отслабна с 4,5 кг и 17 см по периметъра.
Ивка преди са яли около 3 пъти на ден. Обикновено се държи като когато, както прави смяна. Когато обядваше следобед, често ядеше само два пъти на ден - ако не наваксваше на работа, обядът беше последното й хранене. Ако имаше една нощ тя можеше да яде цяла нощ, Освен това яжте само няколко мюсли бара.
Текуща Папа Ивка 5 пъти на ден и както тя самата ми писа - "Когато съм на работа, колко пъти дори не ми се яде, но винаги взимам нещо и се насилвам да ям" ... Трудно ми е в работата, защото когато ядеш, трудно е да се направи, но когато тази диета е възможна. "
2 хранения дневно се препоръчват хранителен коктейл * (сладко), едното беше бяло кисело мляко, по-нататък основно ястие от рецепти или както е препоръчано от предизвикателството и едно хранене салата с риба тон, например или препоръчва се протеинова лента * (сладка).
Резултат след 21 дни предизвикателство
И това ми писа Ивка след това време за разговор след 14 дни:
"Мила Моничка, благодаря ви за възможността да участвате във вашето 21-дневно предизвикателство:). Мислех, че няма да го направя в работата си, но е точно обратното ... Чувствам се по-добре с това предизвикателство, имам повече енергия в работата ... И въпреки че резултатите все още не са толкова видими за мен, аз се чувствам страхотно (поне когато ходя, дупето ми вече не скача на лопатките D: D). Определено ще продължа с диетичния ви план и вярвам, че това, което желая, ще бъде изпълнено ... Ще ви уведомявам как се справям.Благодаря ви за помощта и съветите. Вие сте тук за мен, когато имам нужда от вас;). "
MIŠKA
Настроих диетата на Мишка преди почти 9 месеца и тя е отслабнала досега с 25,4 кг (разбира се продължаваме). Тя започна от 126,9 кг и отслабва с класическия режим без предизвикателство, тъй като по-добре й отива при натоварването.
Мишка може да изминава над 5000 км на месец за работа (понякога 4 камериерки в цяла Словакия на седмица) + 6-8 часа на ден с клиент. Така. има доста изключително натоварено темпо по-голямата част от годината. Е, резултатът показва това тази проста диета е подходяща и за много заети хора - просто искайте.
Този режим на работа, дори и в комбинация с цьолиакия (ограничен избор на храни), причини това влязохте в цикъла на хранене - рула без глутен, енергийни напитки, сникъри и късни вечери ... На ястия за закуска обикновено зърнени храни или споменатия кроасан без глутен . Тогава ти даде, както тя казва - добър обяд и вечеря. Често имаше повече тези кроасани, ако тя не навакса - дори за обяд или вечеря .
Мишка два пъти дневно татко препоръчва хранителен коктейл * (вариант без глутен), десети препоръчва се соя * осолено, плодове или сушено месо според режима на работа и вкуса, препоръчва се olovrant протеинов блок * или незабавна доматена супа * или малко шунка и сирене, а основното ястие най-често в ресторант супа и месо с картофи или ориз.
Тя също така добави повече упражнения, започвайки само с подходяща топка и по-чести разходки, по-късно добави скутер през лятото и в момента е по-заета на работа, но все пак тренира два пъти седмично Въздушен обръч (силови тренировки със собствено тегло) .