Дял
Кафе или чай за закуска, минерална вода за обяд, отново кафе и след това до вечерта само една или две чаши течности. Напомня ли ви за вашия режим на пиене? Тогава трябва да знаете, че бавно, но сигурно "коледувате" за проблема.
Колко вода ни трябва
Пиенето се счита за един от ключовите стълбове на здравословния начин на живот от всички възрасти. Липсата на вода сгъстява кръвта и намалява нейното налягане, което в крайна сметка може да доведе до колапс. Жаждата е последният предупредителен сигнал на тялото, така че често дори не осъзнаваме липсата на течности. Експертите обаче са единодушни, че възрастен трябва да пие около 20 до 40 мл течности на 1 кг телесно тегло за 24 часа. Особено внимание трябва да се обърне на децата, които имат по-висок процент вода в тялото си, отколкото възрастните и следователно са по-чувствителни към липсата му. Това може да причини главоболие, лоша концентрация и умора. Идеалният обем течности, които детето трябва да пие ежедневно, зависи от възрастта: по-малките деца на възраст от 4 до 6 години трябва да приемат около 1,6 литра, учениците от началното училище около 1,8 литра и юноши на възраст от 2,15 до 2,8 литра течност на ден.
Бутилка на масата
Особено преди наближаващия по-топъл период е добре да придобиете полезния навик за редовно попълване на течности. Препоръчително е да поставите бутилка вода на бюрото или друго видимо място и редовно да го изливате в чаша. По този начин ще се научите да пиете, преди да почувствате жажда и в същото време ще получите доста добър преглед на това колко литра сте изпили. При спазване на режима на пиене трябва да се избягват подсладени напитки, най-подходяща е прясна чешмяна вода. Много хора предпочитат мехурчета, които са много освежаващи, особено в топло време. В този случай е по-здравословно и удобно да се обменят лимонади или минерална вода за домашно приготвена газирана вода. По този начин винаги сте сигурни, че напитката ви е прясна и ако все пак трябва да я опитате, можете да направите няколко парчета плод или сироп с високо съдържание на плодов сок.
Нашият съвет: домашно приготвени мехурчета
За да не се промени стремежът към здравословен режим на пиене до караница с влачене на бутилки бутилирана или минерална вода, препоръчваме домашно приготвени машини за газирана вода SodaStream. В менюто ще намерите цяла гама от цветове, дизайн и функции - от по-прости механични (JET и JET пастели), през стилни модели (Play и Crystal) до най-новото устройство Power Black с мрежова връзка, сензорно управление и LED подсветка. Можете да осигурите освежаващи газирани напитки в уюта на вашия дом, без да влачите тежки бутилки от магазина. Приготвянето на един литър ще ви струва около 11 цента. Вие сами решавате интензивността на насищане, както и получения вкус, любителите на плодовите вкусове могат да опитат чашата си с газирана вода с един от широката гама сиропи SodaStream, които са специално създадени за газирана вода. Опаковката на всички устройства SodaStream включва също пластмасова бутилка и бомба за приготвяне на приблизително 60 до 80 литра газирана вода. След като го консумирате, можете да го замените за нов в някоя от над 500 обменни точки в цяла Словакия.