В основата на всяко отслабване е силната воля.
Все повече жени са очаровани от ефектите на тази диета. Той е неизискващ и обедняващият ефект е гарантиран. Можете да загубите повече от осем килограма за тринадесет дни!
Преди да започнете диета, изучете основните правила за тринадесетдневна загуба на тегло. Внимавайте, тази диета е доста едностранна, затова я пазете само ако сте здрави!
Основни принципи
- Важно е да се спазват интервалите от време и съставът на храната.
- При смяна на времето на някой от курсовете е необходимо да се спазва тричасов интервал между храненията.
- 3. Закуската може да бъде пропусната, но в никакъв случай дажбата не може да бъде увеличена или заменена с нещо друго.
- 4. Пийте поне два литра вода на ден.
- Позволено е неподсладено кафе.
- След края на осмия ден менюто се повтаря от първия ден. На четиринадесетия ден можете да започнете да ядете постепенно, както преди.
- Не се препоръчва повишена физическа активност под формата на упражнения.
1 ден
07.00 четвърт литър мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко
Яжте същото за 10.00, 13.00, 16.00, 19.00
Ден 2
07.00 термикс или кремообразно кисело мляко
10.00 150 г извара
13.00 150 g бяло месо (например варени пилешки гърди)
16.00 150 г всякакви пресни зеленчуци
19.00 две варени яйца
Ден 3
07.00 100 g плодове (не компот)
10.00 100 г пресни зеленчуци
13.00 100 г диетичен салам или шунка
16.00 четвърт литър мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко
19.00 150 г варено говеждо месо
Ден 4
07.00 термикс или кремообразно кисело мляко
10.00 четвърт литър мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко
13.00 100 г зеленчуци
16.00 100 г плодове
19.00 100 г диетичен салам или шунка
Ден 5
07.00 2 варени яйца + 100 г зеленчуци
10.00 100 г плодове
13.00 150 г извара
16.00 100 г плодове
19.00 100 г зеленчуци + четвърт литър мляко
Ден 6
07.00 100 г шунка
10.00 100 г плодове
13.00 100 г извара
16.00 100 г постно варено месо
19.00 четвърт литър мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко
Ден 7
07.00 2 варени яйца
10.00 100 г плодове
13.00 150 г извара
16.00 100 г постно варено месо
19.00 четвърт литър мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко
Ден 8
07.00 200 г плодове
10.00 200 г зеленчуци
13.00 200 г плодове
16.00 200 г зеленчуци
19.00 200 г плодове
Какво следва?
За да избегнете йо-йо ефекта след приключване на диетата си, ще ви посъветваме за храни, които са подходящи за поддържане на ново тегло:
Месо и месни продукти: пуешко месо, пилешко месо, постно телешко месо, постно дивеч, заек, заек, риба (риба тон, сьомга, скумрия), задушена шунка
Зеленчукови плодове: най-добре прясно
Пълнозърнест хляб и хляб, тъмен ориз
Твърди сирена, 20-30 процента мазнини.
Масло: маслина, лен, студено пресовано
Олио: рапица, слънчоглед
Млечни продукти: извара, извара, бяло кисело мляко, кисели млечни продукти
Яйца
Първа помощ
Ако почувствате, че килограмите се покачват отново, опитайте тридневна почистваща програма, която ще възстанови тялото до здравословен начин на функциониране:
1 ден
Пийте плодови и зеленчукови сокове пет пъти на ден. Препоръчително е да ги разреждате с вода в съотношение 1: 1. Пийте преварена вода с лимон и ябълков оцет между тях.
Ден 2
Сервирайте пресни плодове - ябълка, круша, грозде - или направете салата като основно ястие. Пийте плодови сокове сутрин и вечер. Билков чай през деня.
Ден 3
Плодова салата за закуска. Зеленчукова супа за обяд и листна зеленчукова салата за вечеря.
Рада Гланку: Носете плодове, зеленчуци и вода със себе си навсякъде. Те ще помогнат за заглушаване на глада в най-лошите моменти. Кажете сбогом на месото и млякото за няколко дни. Ако не се откажете, ще отслабнете и ще елиминирате всички вредни вещества от тялото.