Упражнения по пилатес и инконтиненция
Инконтиненция на урина или инконтиненция е всяко спонтанно, безсъзнателно, нежелано, нежелано изтичане на урина. Може да засегне всеки на всяка възраст, вероятността за поява се увеличава с възрастта.
Стресната инконтиненция е лесна форма, с която се е сблъсквал доста от нас. Има неволно изтичане на урина с повишено вътрекоремно налягане по време на кихане, смях, при по-рязко движение, повдигане на товари и под.
Причини за инконтиненция
Причината е цяла гама, те също могат да бъдат резултат от операции, раждания, вродени дефекти, неврологични увреждания.
Основните и най-чести причини за уринарна инконтиненция обаче са функционални нарушения на гръбначния стълб, стрес, спад в уретрата или матката, хормонален дисбаланс при жени в постменопауза, физическо натоварване, затлъстяване В резултат на това се наблюдава прекомерно напрежение на мускулите в тазовото дъно, в същото време отслабването им и по този начин лошата функция.
Важна част от борбата с уринарната инконтиненция е здравословният начин на живот, неразделна част от който е физическата активност - движение и упражнения за пилатес.
Тазовото дъно може да се тренира
Контрол и контрол на микцията (уринирането) се осигурява от тазовото дъно. Тазовото дъно се състои от скелетни мускули, които се контролират от волята. Благодарение на това е възможно да се тренира с определени упражнения и по този начин да се отпуснете и укрепите тазовото дъно.
В пилатесовото изследване ЕЅilina ние се занимаваме специално с този въпрос метод по Ddmila Mojišová, който е съставил набор от прости 12 упражнения, които помагат да се компенсира неправилното положение на таза и в същото време на целия гръбначен стълб. Това насърчава правилната функция на мускулите на тазовото дъно.
Упражненията по пилатес помагат за решаването на проблеми с инконтиненцията.
Упражненията под наблюдението на инструктори по пилатес и физиотерапевти Пилатес изследват Жилина, имат превантивен, но и терапевтичен ефект, защото практикуваме цялото тяло и по този начин компенсираме мускулния дисбаланс.
Съзнателното и редовно упражнение в пилатес изследването, съчетано с правилното дишане, има положителен ефект върху нервно-мускулната координация на отделни мускулни групи, които допринасят за правилната функция на тазовото дъно.
Всяка физическа активност, свързана със скокове и подутини, е неподходяща за проблеми със задържане на урина.