Какво се случва в тялото ни?
Нарушен е балансът между приема и течността на течности. Защо се случва? Свързано ли е с диетата или пиенето? Експертите посочват това това състояние засяга приема на натрий, но също така и увеличения прием на захар. Дори относително здравият човек може да усети „заливането“ на тялото, но не бива да се забравя, че причината може да е заболяване или употребата на някои лекарства. Например нарушена физиологична активност на бъбреците или използване на хормонална контрацепция. Задържането на вода при жените също може да бъде свързано с менструален цикъл. Ако водата се задържа в тялото поради болестта, тогава проблемът по същество е в ръцете на лекар!
Как можем да си помогнем?
Ако сме обхванати от факта, че задържането на вода в организма се влияе от неподходяща храна и напитки, тогава е необходимо променете диетата си и следвайте следните препоръки:
Имайте правилна и здравословна лятна диета! Прочети:
- Обогатете диетата си със зеленчуци (аспержи, кореноплоден - морков, магданоз, целина), зърнени култури (овес, ечемик), бобови растения (соя, боб), водорасли (комби) и осигурете адекватен прием на витамин А, витамин С .
- Сведете до минимум приема на сол (избирайки храни с ниско съдържание на сол, преди да решим да посолим, трябва да опитате храната, да не солите автоматично и, ако е възможно, да махнете солницата от масата).
- Ограничете приема на захар (ограничете количеството на консумацията на бяло брашно, бял хляб, тестени изделия, ориз, десерти и сладки напитки).
- Допълнете се минерали, особено калий - минерал, който регулира баланса на телесните течности (източниците са банани, кайсии, портокали, картофи, спанак, тиква, варива, птиче месо, телешко месо, яйца, мляко и млечни продукти).
- Спазвайте режим на пиене, пийте редовно. Достатъчно прясна изворна вода може да измие натрия и заедно с него прекалено задържаната течност. И обратно, ако режимът на пиене не се спазва, тялото има тенденция да задържа вода.
Не забравяйте, че всичко трябва да се прави умерено! Никоя крайност не е добра. Тялото се нуждае от сол и захар. Необходимо е да се посолява и хармонизира, но разумно!
Процедурите с чай също се използват за дехидратиране на организма
а) 2 части пресни или 1 част сушени нарязани двусемеделни налейте 150 мл вряща вода, оставете да се влива в продължение на 10 минути.
б) Залейте 200 мл вряща вода над 2 cl пресни или 1 cl сухи листа от бреза, оставете да се влива в продължение на 10 минути.
в) 2 части пресни или 1 част изсушени нарязани листа глухарчета Налейте 150 мл, гответе за кратко и оставете да се влива за 10 минути.
Домашна рецепта от смес от билки
Смесете 20 г хвощ, смърч, ягодов лист, малинов лист и плод от хвойна. 1 чаена лъжичка от тази билкова смес се залива с 200 мл вряща вода и се оставя да се влива в продължение на 15-20 минути.
Хранете се здравословно дори през лятото! Разгледайте какво трябва да липсва в менюто ви това лято: