Нека научим децата да живеят здравословно
Говорим с Mudr. Ева Бешова, майка и педиатър с 35 години опит. Жена, чиято любов към децата се превърна в пълноценна част от нея.
Теми, свързани със здравословния начин на живот, режима на пиене и грижите за децата, запълват страниците на нашите медии постоянно. Въпреки че повечето от нас не спазват тези инструкции, нищо не ни пречи да ги четем отново и отново. Да кажем различна дума сто пъти, да открием нова информация, да се изправим пред експерти, да донесем магазини за подправки ... и това е, което се опитваме да направим тук.
Училището се обажда и нашите деца с чантата си на гърба се отправят обратно към пейките си. Не забравяйте да ги оборудвате в училище с целувка и особено бутилка вода. Това е така, защото децата са по-изложени на риск от дехидратация, отколкото възрастните, а липсата на течности може например да намали способността им да се концентрират.
Организмът на детето съдържа по-голям дял вода и все още не е развил напълно всички регулаторни механизми, така че оптималният прием на течности е още по-важен за него. Учениците на възраст под 10 години трябва да приемат около 1,5 до 2 литра на ден, по-големите деца от 2 до 3 литра течности. В горещите дни и по време на физическа активност, например след тренировка, приемът на течности трябва да се увеличи съответно.
Уверете се, че детето ви не е уморено или раздразнено от училище. Като алтернатива, ако класът ви уведоми, че той или тя по някакъв начин „не се е сетил“ за това напоследък, не е нужно веднага да декларирате родителски отпуск. Опитайте се първо да осветите режима му на пиене - неразположението и нарушената концентрация са типични симптоми на дехидратация. Мозъкът съдържа 85% вода и клетките му консумират до два пъти повече от тази течност, отколкото другите. Адекватният прием на чиста вода буквално подобрява работата на мозъка, насърчава концентрацията и стимулира паметта. Вече знаете как да помогнете на ученика си да подобри оценките си?
Не можете директно да наблюдавате детето си в училище, но можете да се погрижите за режима му на пиене, като създадете правилните навици и се уверите, че той винаги има под ръка течности. Напълнете го с поне половин литър бутилка течности за обяд сутрин и проверете дали е изпил цялото.
„Не забравяйте, че децата учат предимно чрез наблюдение и имитация. Така че, ако ви видят, че спазвате режима си на пиене у дома, скоро ще приемат този навик сами. "
казва Мгр. Катарина Биеликова, детски психолог и двойна майка
Водата не е като водата
В същото време той подчертава, че децата пият особено когато им харесва напитката или по някаква причина я смятат за достатъчно привлекателна.
За съжаление този факт е особено изгоден за различни кола, студени чайове и други подсладени напитки, пълни с багрила и консерванти. Те обаче не принадлежат към здравословен режим на пиене и по време на продължителна консумация могат да доведат не само до прекалено подкисляване на организма, но и до затлъстяване в детска възраст. Затова се опитайте да мотивирате детето си да пие това, което е най-полезно за него с малки трикове - чиста, слабо минерализирана изворна вода без мехурчета.
„Определено няма ограничение за творчеството при децата. 21-ви век ви предлага разнообразни възможности да се занимавате с хранене и пиене. "
казва Мгр. Катарина Биеликова, детски психолог и двойна майка
Опитайте да освежите водата с лимонов сок или разредете 1: 1 със 100% сок. Ако не наваксвате, посегнете към популярната изворна вода Lucka. Ще го намерите не само във версията за бебета, но и във версията за възрастни, или като удобен „нон стоп“ със спортна капачка, подходяща за пътуване, спорт и училище. Lucka също предлага вариации от сегмента за напитки Near water, т.е. лесно ароматизирани изворни води с популярни вкусове. Освен това те са без изкуствени оцветители и с естествена фруктоза вместо конвенционална захар.
Човек получава и част от дневния си прием на течности от храната. Затова мотивирайте децата си да не пропускат супа на училищния обяд и не забравяйте да опаковате сочни плодове и зеленчуци до десетата. През топлите месеци може да бъде диня, нарязана на кутия, през зимата класическа ябълка.