Днес в детската стая е трудно да се намерят обръчи с обръч Hula, които някога са били много популярни. Славата им обаче беше изтрита от американските фитнес центрове и те се използват в ново упражнение - обръч.
У нас упражненията с хула обръч все още не са много разпространени, така че няма да е лесно да се намери фитнес уред, който се предлага от инструктор. В интернет обаче ще намерите много видеоклипове с упражнения.
Вземете подходящ хулахуп, най-добре от магазин за спортни стоки. В началото е подходящ по-лек обръч, простиращ се от земята до височината на талията до гърдите. Колкото по-голям е обръчът, толкова по-лесно е завъртането. При по-малки обръчи се потите повече и трябва да правите по-бързи движения. Ако посегнете към по-тежък обръч, който тежи повече от половин килограм, ще тренирате по-интензивно.
Важно е основното движение, т.е. обикалянето на обръча около колана. Започнете да обикаляте бедрата без обръч, след това опитайте да завъртите кръга.
По време на обръч работят до 30 мускула. Може да изгаря мазнини върху проблемни области на корема, седалището, кръста, гърба, но също така и на долните и горните крайници. По време на тренировка основно укрепвате мускулите на кръста, но ритмичните трептящи движения движат и ставите.
Обръчът Hula подобрява гъвкавостта, стойката, плавността и баланса. Упражненията намаляват стреса, подобряват възприемането на собственото тяло и тъй като обръчът е забавен, той освобождава и хормони на щастието.
По време на интензивни упражнения изгаряте толкова калории, колкото бягате. Отличен е за оформяне на тялото, особено в проблемни зони като корема или дупето. Обръщайки тялото около тялото, той може да се бори и с появата на целулит.