Нашата фитнес риба.
За рисуване: треска
Диетата с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на мазнини е важна за предконкурентната диета за премахване на телесните мазнини. Хранителните мазнини са склонни да се натрупват дори повече в излишните мазнини, отколкото излишните въглехидрати. Месото от треска, подобно на пуешки гърди, има много ниско съдържание на мазнини и много протеини. Освен това е с ниско съдържание на енергия, така че е идеален за рисуване.
За обеми: сьомга
Много културисти вярват, че сьомгата е подходяща само преди състезание, тъй като съдържа омега-3 мастни киселини. Всъщност, някои работи потвърждават, че омега-3 мастните киселини насърчават изгарянето на мазнините. Тези вещества обаче са най-ефективни, когато се вземат до края на фазата на изтегляне. Сьомгата е подходяща и за бране на месо. Омега-3 потиска възпалението в мускулите, намалява загубата на глутамин и увеличава запасите от гликоген - всички те косвено подпомагат протеиновия синтез, т.е. мускулния растеж. Мазнините от сьомга също потискат катаболизма, което е още едно свойство, стимулиращо растежа на мускулите.
Ако харесвате статията, споделете я с приятелите си. добре, благодаря ти.